تناول الكثير من البروتين.. 5 نصائح يجب اتباعها لـ فقدان الوزن بشكل أسرع
يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن، نتيجة اتباع أنظمة غذائية خاطئة، وهناك الكثير من المعلومات التي تكون ضارة في بعض الأحيان لـ أجسام معينة.
ووفقا لموقع eatthis، تبين أنه يختلف فقدان الوزن من شخص لآخر، ويجب أن تعتمد على نظام غذائي يتناسب مع كل فرد، لذلك يعرض هذا التقرير نصائح هامة لـ فقدان الوزن لا يجب أن تتجاهلها.
نصائح هامه لـ فقدان الوزن
تناول الكثير من البروتين
يعتبر البروتين مسؤول عن بناء العضلات الخالية من الدهون ويعمل على تقليل الدهون في الجسم، وهذا يعني إذا تناولت كمية كافية من البروتين يوميًا، فسوف تتخلص بشكل طبيعي من الدهون غير المرغوب فيها.
طبق السلطة
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن الصحي، فيجب علينا تناول الخضراوات بشكل يومي بجانب وجباتنا الأساسية.
الأطعمة الغنية بالألياف
وفقًا لدراسة نُشرت في Journal of Nutrition، ارتبط تناول الألياف بفقدان الوزن لدى المشاركين الذين يعانون من زيادة الوزن.
تساعد الألياف في صحة الأمعاء والهضم بشكل عام، ويمكن أن تساعد الجهاز الهضمي في تنظيم العديد من الهرمونات المهمة.
تناول الفاكهة
تناول الفاكهة بدلًا من شراء الحلويات المصنعة، أو الآيس كريم يمكن أن يوفر الكثير من السعرات الحرارية، ويمنحك أيضًا الكثير من الألياف والمغذيات النباتية والفيتامينات والمعادن.
ولا يجب التخلي عن الحلويات المفضلة لديك، ومن المفيد مراقبة كمية السكر التي نستهلكها، ويجب البحث دائما على بدائل صحية بين الحين والآخر.
تناول المياه
من أسهل وأهم العادات التي يجب أن توضع في الروتين اليومي، وهي التأكد من تناول كمية كافية من الماء بشكل يومي.
