قلة النوم والجلوس كثيرًا.. عوامل تؤدي إلى الشيخوخة
كشفت دراسة جديدة عن عوامل تجعل الأشخاص أكبر سنًا، ويظهر عليهم أعراض الشخيوخة في سن مبكر، ويبدو عليهم التقدم في العمر البيولوجي، ولا يرجع إلى علم الوراثة.
عوامل تؤدي إلى الشيخوخة
الشمس
أظهرت دراسات مختلفة أن ضوء الشمس يمكن أن يعرض الجلد للشيخوخة، وجدت دراسة فرنسية عام 2013 من عام 2013 أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية مسؤول عن 80٪ من علامات شيخوخة الوجه الظاهرة.
الجلوس كثيرا
مع التقدم في العمر، يصبح بناء العضلات أكثر صعوبة، وبدءًا من سن 35 عامًا نفقد حوالي 1٪ من كتلة العضلات،، مما يعرضنا لخطر الإصابة بهشاشة العظام والضعف والسقوط مع إصابات مثل كسور الورك مع التقدم في العمر.
التدخين
يُعتقد أن التدخين يؤثر على إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يحافظ على صحة الجلد ومرونته.
ومع تقدم العمر، تنتج أجسامنا كمية أقل من الكولاجين، ولهذا يبدأ الجلد في الترهل والتجاعيد، ويمكن أن يؤدي التدخين إلى تسريع هذه العملية، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.
اتباع نظام غذائي سيء
ترتبط الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاصوليا والحبوب والفواكه بإطالة العمر بشكل أفضل.
الإجهاد الشديد
يساعد علاجات الاسترخاء مثل التنفس العميق واليقظة والتأمل والتمارين الرياضية مثل اليوجا التخلص من الإجهاد الشديد الذي يؤدي إلى التعرض الشيخوخة.
تخطي الفيتامينات
وفقًا لدراسة إيطالية عام 2022، فإن تناول مكمل أوميغا 3 قد يزيد من طول العمر
والمركبات المضادة للالتهابات لها تأثيرات مفيدة أخرى مثل المساعدة في إدارة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم.
قلة النوم
قلة الحصول على قسط كافٍ من النوم، يشير إلى أن الحرمان من النوم يزيد من فرصة السلوكيات غير الصحية.
وتعتبر السلوكيات غير الصحية مثل عدم ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة السكرية والدهنية، مما يزيد من خطر الإصابة بالشيخوخة..
