نصائح لانقاص الوزن مع وجود مرض الغدة الدرقية
يصبح إنقاص الوزن أكثر صعوبة عندما يعاني الأشخاص من بعض الأمراض، ويعتبر الأفراد الذين يأكلون أطعمة كثيرة أو عدم ممارستهم الرياضية لفترات طويلة تكسبهم وزن أكبر، ولذلك فإن الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية، يعانون من الوزن الزائد ومن المشاكل الصحية المختلفة، ومن الضروري أن يستمر المرضي في ممارسة النشاط البدني واللياقة البدنية.
ووفقًا لتقرير نشر في مجلة تايم أوف إنديا، أن الغدة الدرقية تنتج هرمونات تساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، أو مدى جودة استخدام الجسم للطعام كوقود، حيث يتباطأ التمثيل الغذائي عندما تنتج الغدة الدرقية هرمونات أقل، كما يحدث عندما يكون الأشخاص مصابون بقصور الغدة الدرقية، ما يؤدي إلى زيادة الوزن لأن المرضي لن يحرقوا السعرات الحرارية.
طرق لتجنب زيادة الوزن مع وجود الغدة الدرقية
تناول دواء هرمون الغدة الدرقية الذي يصفه الطبيب، يجعل المريض يتحكم في زيادة وزنه، حيث يتم تعزيز كل من هرمون الغدة الدرقية والتمثيل الغذائي عن طريق تناول ليفوثيروكسين ليفوثرويد، ليفوكسيل، سينثرويد على أساس يومي.
تناول وجبات خفيفة
تناول وجبات صغيرة ومتوازنة في أغلب الأحيان من حيث محتواها علي البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية يدعم تنظيم نسبة السكر في الدم ويقلل الارتفاعات والانخفاضات التي تسببها الوجبات الكبيرة والمعالجة بكثافة.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة، بانتظام لها مزايا عديدة، منها أن تعمل على تحسين المزاج وكتلة العضلات والقوة والقدرة على الحفاظ على وزن صحي، حيث تساعد التمارين في علاج العديد من الأعراض الأكثر انتشارًا لحالات الغدة الدرقية.
التأكد من سلامة الدواء
يجب التأكد من أن الأدوية تعمل بشكل صحيح إذا كان المريض يعاني من مرض الغدة الدرقية ويرغب في بدء ممارسة الرياضة.
تدريب القوة
القيام بتمارين وزن الجسم مثل عمليات السحب والضغط أو رفع الأثقال واليوجا والبيلاتس، من أفضل الخطوات التي تساعدك على وزن مثالي وصحة نفسية سليمة.
اتباع نظام غذائي صحي
لا ينصح باتباع نظام غذائي شديد التقييد ومنخفض السعرات الحرارية، حيث يقوم الجسم ببساطة بتخزين السعرات الحرارية، ما يؤدي إلى زيادة الوزن.
شرب الماء باستمرار
يساعد الحصول على كمية كافية من الماء في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي بسلاسة بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يقلل من الجوع، والتخلص من الانتفاخ واحتباس الماء، وتعزيز الهضم والإخراج.
النوم الكافي
الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أحد أهم الأشياء التي يجب القيام بها أثناء محاولة إنقاص الوزن.
