منها الحد من التوتر واستهلاك اليود.. طرق للحفاظ على صحة الغدة الدرقية
تعد الوظيفة الأساسية للغدة الدرقية هي المسؤولة عن النظيم التمثيل الغذائي الخاص بك، وهذا ضروري لأنه مصدر الطاقة لوظائف الجسم الأساسية، وتشمل هذه الوظائف التنفس والدورة الدموية وتنظيم درجة الحرارة ومستويات الهرمونات وهضم الطعام، وفقًا لموقع بيست لايف.
وبحسب إدارة الغذاء والدواء، هناك طرق للحفاظ على صحة الغدة الدرقية وتوقف عملية التمثيل الغذائي، ومنها:
الحد من التوتر
يقول خبراء الصحة، إن الإجهاد يمكن أن يسبب الصداع، ورفع ضغط الدم، والتأثير على الرغبة الجنسية، وانخفاض المناعة، كما يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن أيضًا على وظيفة الغدة الدرقية من خلال التدخل في تخليق الهرمونات، ويوصي الخبراء بالتأمل والتنفس العميق والتي تعتبر من الأشياء التي تقلل التوتر.
زد من تناول الزنك
يعد نقص الزنك قد يزيد من فرصة الإصابة بقصور الغدة الدرقية، لأن الزنك ينظم الجهاز المناعي والغدة الدرقية، وينصح الخبراء بتناول الأطعمة الدجاج والفاصوليا والمكسرات والحبوب الكاملة كمصادر غنية بالزنك.
اعتني بأمعائك
القناة الهضمية الصحية أمرًا ضروريًا لصحتنا، بما في ذلك صحة الدماغ ووظيفة الغدة الدرقية، فيمكن تناول البروبيوتيك واتباع نظام غذائي صحي، نظرًا لأن الجزء الأكبر من جهاز المناعة موجود في الأمعاء، فمن الضروري تعزيز وظيفة الأمعاء من خلال تعديلات نمط الحياة.
تناول طعام صحي
يمكن أن يساعد التخلص من الأطعمة المصنعة من نظامك الغذائي في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، كما يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الوجبات السريعة إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف، فالأطعمة الصحية مهمة للحفاظ على صحة الجسم.
استهلك اليود
تتعدد الأطعمة التي تحتوي على اليود، وتشمل ملح الطعام والأسماك والمحار ومنتجات الألبان والدجاج وكبد البقر، ويوضح الخبراء أن نقص اليود هو أحد الأسباب الغذائية لقصور الغدة الدرقية، واليود ضروري لوظيفة الغدة الدرقية المثلى، واستهلاك الكمية المناسبة قد يوفر دفعة قوية.
