كربوهيدرات صحية تساعد في انقاص الوزن.. تعرف على التفاصيل
تعد الكربوهيدرات من المصادر الرئيسية للحصول على الطاقة، حيث إنها تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية وتقى من أمراض عديدة، وتنقسم الكربوهيدرات إلى نوعين صالحة وضارة، ولهذا ينصح خبراء التغذية حول العالم باحتواء النظام الغذائي على عناصر غنية بالكربوهيدرات، بحسب شبكةeat this not that.
كربوهيدرات تساهم في فقدان الوزن
توجد العديد من الأطعمة الكربوهيدراتية والتي تساهم في فقدان الوزن وخسارة الدهون، وقد تقضى على الكثير من الأفكار الخاطئة حول التخلص من الدهون الزائدة واتباع الحمية الغذائية، والتي تتمثل أبرزها في المأكولات التالية.
البطاطا الحلوة
تعتبر البطاطا الحلوة من الأطعمة التي تحتوى على الكربوهيدرات والألياف، وتساعد في فقدان الوزن، وذلك لاحتوائها على سعرات حرارية منخفضة، كما تحتوى على العديد من الفوائد الأخرى حيث تدعم صحة العين وكذلك الجهاز الهضمي.
دقيق الشوفان
كما يحتوى دقيق الشوفان على الكربوهيدرات المفيدة للجسم، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد في عمليات الهضم.
حبوب الكينوا
وتعد حبوب الكينوا من الأطعمة التي تتمتع بفوائد عديدة للجسم، وذلك لأنه مصدر جيد للكربوهيدرات والبروتين مما يساعدك على الشعور بالشبع طوال فترات اليوم.
فاكهة التفاح
تعتبر الفاكهة طريقة رائعة للحصول على حصصك اليومية من الكربوهيدرات، ويساعد تناول فاكهة التفاح في شعورك بالشبع مما يقلل من رغبتك في تناول السكريات والدهون الضارة للجسم، لذلك ينصح بوجودها بنظامك الغذائي.
