تجنب الكافيين وفصل الشواحن..نصائح لمواجهة الموجة الحارة والحفاظ على برودة الجسم
تعيش معظم الدول حاليًا وخاصة دول الخليج أجواء حارة شديدة السخونة، ولكن قدم بعض خبراء الصحة نصائح للحفاظ على برودة الجسم والبيت لمواجهة الموجة الحارة.
ووفقًا لـ صحيفة ديلي ميل البريطانية، فجاءت أهم النصائح في تجنب الكافيين والابتعاد عن الكحول، ووضع وعاء من الثلج أمام مروحة، بالإضافة إلى إمكانية وضع الفراش في الفريزر، كحيلة لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة.
نصائح للحفاظ على برودة الجسم
وأوضح خبراء الصحة أن هناك الكثير يعتقدون أن الحمامات المثلجة هي الأفضل للجسم، على الرغم من أن الحمامات الساخنة يمكن أن تساعد الجسم على التهدئة، والنوم المُريح خلال فترات الليل، القيام بدورته الطبيعية.
وذلك لأن الماء الدافئ يتسبب في تمدد الأوعية الدموية الموجودة على سطح الجلد، مما يؤدي إلى اندفاع الدم إلى الأطراف، وبمجرد الخروج من الحمام، يؤدي ذلك إلى تبريد الجسم بسرعة.
لا بد من الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالتوابل، حيث أن الطعام الحار يرفع من درجة حرارة الجسم الداخلية، ويسبب التعرق الذي يساعد في تهدئة الجسم نتيجة الرطوبة التي يقوم بها، ولكن يوصي موقع Sleep بتناول الأطعمة الغنية بالتوابل قبل النوم بـ 3 ساعات على الأقل.
يمكن وضع الفراش في الفريزر، فهذا يفيد الجسم بعد يوم طويل يقضيه الفرد في الشمس، فالفراش البارد يساعد على انخفاض درجة حرارة الجسم، بمقدار 2 درجة مئوية المطلوبة للنوم الجيد.
يمكن أن تسبب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، جفاف الجسم، وهو أحد أهم عوامل الخطر التي يواجهها الجسم خلال الموجة الحارة، حيث يعمل الكافيين على تثبيط هرمون ADH، والذي عادة ما يتسبب في احتفاظ الكلى بالماء عندما يكون جسمك منخفضًا في المخازن، وهو ما يؤدي إلى التبول بشكل مبالغ فيه.
يوصي الخبراء بفصل شواحن الهواتف، حيث تعتبر الشواحن الكهربائية مصدرًا آخر غير متوقع للحرارة غير الضرورية، لذلك لا بد فصل جميع الأجهزة قبل النوم ونقلها إلى غرفة أخرى أثناء النوم.
يمكن أن تتسبب أجهزة الشحن في زيادة سخونة الأجهزة بمجرد وصولها إلى البطارية ممتلئة، مما يتسبب في حدوث مصدر آخر للحرارة في الغرف.
