علاج الصداع في المنزل.. وصفات عشبية وتمارين رياضية تقلل الألم

يختلف علاج الصداع باختلاف سبب الإصابة به، بل وباختلاف أعراض الصداع وموضع شعور الألم على الرأس سواء من الأمام أو الخلف أو في المنتصف، فالصداع عرض شائع الحدوث، ويمكن علاجه طبيعيا بوسائل متعددة نوضحها لكم في سطورنا التالية، حيث علاج الصداع بالأعشاب، وعلاج الصداع بالمشروبات، وغيرها من طرق علاج الصداع في المنزل.

علاج الصداع 

قبل أن نوضح لكم علاج الصداع، لابد من التنويه بأن الصداع قد يكون صداع أولي ناتج عن النشاط الزائد للعضلات في الرأس والرقبة أو الأوعية الدموية، أو أن يكون صداع ثانوي مرتبط بحالة مرضية في الدماغ مثل إصابات الرأس الشديدة التي تنتج عن الحوادث أو السقوط على الرأس.

وهناك أنواع متعددة من الصداع أشهرها الصداع النصفي، والصداع العنقودي، وصداع التوتر، وصداع الجيوب الأنفية، وغيرها الكثير من أنواع الصداع التي يمكن ن يشعر بها المصاب بشكل مؤقت، أو يشعر بها بشكل متكرر أكثر من 15 يوما في الشهر الواحد ما يطلق عليه الصداع المزمن.

يسهل علاج الصداع بطرق منزلية تخفف من أعراض الصداع، مثل الجلوس في غرفة هادئة بإضاءة خفيفة، مع إمكانية تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج روشتة طبية مثل الأيبوبروفين او الأسيتامينوفين، وذلك بالتزامن مع راحة الجسم وتطبيق كمادات باردة أو ساخنة على الدماغ والرقبة وفقا لموضع الألم.

علاج الصداع في المنزل 

يمكن علاج الصداع في المنزل في حالة أعراض الصداع الخفيف والمتوسط، من خلال إتباع الآتي:

التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة تحفز المخ على إنتاج مواد كيميائية لها تأثير مساعد على الاسترخاء والشعور بتسكين الألم، ولذلك يمكن علاج الصداع في المنزل بدون أدوية من خلال تمارين متوازنة لا تتحرك فيها الرأس بشكل مبالغ حتى لا يتفاقم الشعور بالألم.

أكياس الثلج

كمادات الماء المثلج من أقوى الطرق الممكنة لـ علاج الصداع في المنزل، لأن الثلج يقلل الالتهاب وله تأثير مخدر للألم، ولذلك يفضل وضع أكياس الثلج بعد لفها في قطعة قماش على منطقة الرأس أو الرقبة لمدة 10 دقائق مع تكرار الكمادات عدة مرات يوميا.

تمارين الاسترخاء

هناك تمارين معينة تساهم في علاج الصداع، وتتمثل في تمارين استرخاء العضلات لتخفيف الألم، ويمكن إتباعها بتدوير الرأس قليلا في اتجاهات جانبية بشكل دائري، مع دحرجة الأكتاف للأمام والخلف برفق، وهو تمرين يرخي العضلات ويقلل الشعور بألم الصداع، ويمكن تكراره عدة مرات يوميا.

التنفس العميق

وهو من تمارين علاج الصداع في المنزل أيضا، حيث يجلس المريض في غرفة مظلمة ويغلق عينيه، ويأخذ نفسا عميقا، ثم يقوم بإخراج الزفير ببطء وبشكل تدريجي، ويكرر هذا التمرين عدة مرات ما يساعده على الشعور بالراحة والتخفيف من التوتر الذي قد يكون سبب من أسباب الصداع.

مشروبات لعلاج الصداع

نقدن لكم مشروبات لعلاج الصداع يتم استهلاكها طوال فترة الشعور بألم الرأس، وفقا لموقع "بولد سكاي" المعني بالشؤون الصحية كالتالي:

مشروب الزنجبيل

الزنجبيل من المشروبات العشبية الغنية بمضادات الأكسدة، ومضادات الالتهاب، ويحتوي على مادة جينجيرول بخصائصها العلاجية، ولذلك يمكن تناول شاي الزنجبيل لتقليل التهاب الأوعية الدموية في الرأس، بالتزامن مع تناوله من مرتين إلى 3 مرات يوميا.

مشروب القرفة

القرفة من المشروبات المفيدة لصحة القلب وتساهم في علاج الصداع بفضل غناها بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب، ولذلك يمكن تناولها ضمن مشروبات لعلاج الصداع، أو استعمالها موضعيا بتحضير عجينة القرفة حيث تضاف قطرات من الماء إلى بودرة القرفة حتى تتحول لخليط سميك يوضع على الجبهة ويتم الاستلقاء على الظهر مدة نصف ساعة، ثم يغسل الوجه بالماء الفاتر.

مشروب الريحان

الريحان له خصائص مسكنة للآلام، ويمكن تحضيره بوضع أوراق الريحان في كوب من الماء المغلي ويحلى بالعسل ثم يتم تناوله، أو أن يتم استعمال زيت أوراق الريحان بوضعها على الجبهة حيث ترخي العضلات، وتساهم في القضاء على الصداع.

شاي الينسون

شاي اليانسون من مشروبات لعلاج الصداع وخصوصا الصداع النصفي، حيث يساعد على إرخاء وتضييق الأوعية الدموية وبالتالي يخفف الألم، ويقلل الالتهاب بفضل احتوائه على مادة تسمى البارثينوليد، كما يتميز بمفعوله المماثل لمفعول الأسبرين.

مشروب الحليب بالكركم

يحتوي الكركم على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب، وقد أثبتت الدراسات الطبية أن الحليب بالكركم يعالج الصداع ويقلل احتقان الرأس، ولذلك ينصح بتناول هذا المشروب ضمن مشروبات لـ علاج الصداع في المنزل بمعدل 3 مرات يوميا.

علاج الصداع بالأعشاب

علاج الصداع بالأعشاب هو العلاج بالطب البديل، حيث الكثير من الأعشاب التي يمكنها التخفيف من أعراض الصداع، ونرصد لكم منها ما يلي:

وصفة زيت النعناع

يحتوي زيت النعناع على المنثول، ويساهم في تنظيم التدفق الدموي وتخفيف الألم، حيث يقوم بفتح الاوعية الدموية المسدودة، ولتحضير هذه الوصفة تخلط 3 قطرات من زيت النعناع مع معلقة كبيرة زيت اللوز، ويتم تدليك الجبهة والعنق.

وصفة زيت اللافندر

وهي من طرق علاج الصداع بالأعشاب، حيث يتميز زيت اللافندر برائحته الخفيفة التي تقلل الصداع، كما إنه يحسن من وظائف المخ، ويقلل الشعور بالألم، ولذلك يمكن تحضير هذه الوصفة بإضافة قطرتين من زيت اللافندر إلى كوب ماء ساخن ويتم استنشاق البخار المتصاعد، أو أن يتم إضافة زيت اللافندر مع زيت الزيتون بالتساوي ثم تدلك منطقة الرأس والجبهة بالخليط.

وصفة زيت القرنفل

يحتوي القرنفل على خصائص مضادة مهدئة للألم، ويمكن استعماله ضمن طرق علاج الصداع بالأعشاب من خلال، إضافة قطرتين من زيت القرنفل إلى معلقة كبيرة من زيت جوز الهند وملح البحر، وبعد خلط المكونات يتم تدلي الجبهة والصدغين، ويمكن استعمال القرنفل أيضا ضمن مشروبات لعلاج الصداع من خلال وضع ملعقة من القرنفل المطحون في كوب من الماء المغلي ويتم تناوله.

علاج الصداع بالتدليك

يمكن تطبيق وصفات الزيوت العطرية المذكورة في الأعلى ضمن طرق علاج الصداع بالتدليك، حيث يساعد تدليك الرقبة والرأس على تخفيف صداع التوتر، ويمكن أيضا ممارسة تمارين التأمل وتمارين اليوجا لتحفيز العضلات على الاسترخاء ومنها يتم تقليل الشعور بالألم، ويمكنكم التعرف على المزيد بشأن علاج الصداع بالتدليك بالصور من هنـــــــا.