لدعم صحة الأعصاب والعظام.. إليك 4 أطعمة للحصول على فيتامين B6

يعد فيتامين B6 من أنواع الفيتامينات التي تحتوي على فوائد صحية عديدة للفرد، ويبحث الأفراد عن مصادر غذائية للحصول على هذا الفيتامين، وذلك لأنه يتمتع بأهمية كبيرة لصحة الأعصاب وتكوين البروتين وتفكيك الأجسام المضادة، ويوجد هذا الفيتامين في العديد من الأطعمة الصحية السليمة، بحسب شبكة the health site الهندية.

أطعمة غنية بعنصر فيتامين B6

توجد العديد من الأطعمة التي تشارك في حصول الجسم على فيتامين B6، والتي تساهم في دعم صحة الفرد الداخلية والخارجية، لذلك تتمثل هذه الأطعمة في التالي؛

الحصول على الفواكه الطازجة

تساهم الفواكه الطازجة في حصول جسمك على فيتامين B6، التي تمد الجسم بالتغذية الكاملة وتقلل من استخدامك للمكملات الغذائية، حيث يوجد الفيتامين في الموز والأفوكادو والبرقوق والخوخ.

الحصول على الخضروات الجافة

كما تحتوي الخضروات الخضراء على فيتامين B6، حيث يظهر في البطاطا والسبانخ والطماطم والقرنبيط، ويوجد بكميات كبيرة بهذه الأطعمة.

تناول اللحوم والدواجن

ويوجد فيتامين B6 في اللحوم والدواجن، ولكن يجب أن تعتني بطريقة الطهي حتى لا تفقد الفيتامين منها.

الحبوب الكاملة والبقوليات

تحتوي الحبوب الكاملة على العديد من الفوائد الصحية للفرد، حيث إنها تتمتع بالأحماض الدهنية الذي يدعم الجهاز المناعي، وفيتامين B6 الذي يساعد في تحسين صحة الأعصاب والعديد من المزايا الصحية للفرد.

أخصائي جراحة العظام يوضح أهم الأطعمة التي تساعد على مكافحة التهاب المفاصل