تعرف على أسباب وطرق الوقاية من متلازمة الأكل ليلًا
تعد متلازمة الأكل الليلي من المتلازمات التي يعاني منها الكثيرون وبالتحديد الذين يفضلون تناول الطعام ليلًا، حيث إن تناول الطعام ليلًا قد يسبب العديد من المشكلات الصحية التي تؤثر على صحة الفرد تأثيرًا سلبيا، وقد يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى تفسيرات صحية وعلمية لتناول الطعام ليلًا وكذلك الطرق العلاجية للتخلص من هذه العادات، وفقا لشبكة bold sky.
أسباب حدوث متلازمة الأكل الليلي
فيعد تناول الطعام ليلًا من المشكلات الصحية التي تؤثر على صحة الفرد، حيث ينتج عنها العديد من الأضرار الصحية أبرزها: السمنة وارتفاع ضغط الدم والأصابة باضطرابات القلب والإصابة بداء السكري.
ويشير خبراء التغذية إلى أن هماك أسباب وعوامل عديدة لتناول الطعام ليلًا وتشمل:
اضطراب الساعة البيولوجية
يحدث اضطراب الساعة البيولوجية في الجسم الذي ينتج عنه إفراز تناول الطعام ليلًا، نتيجة السهر لأوقات متأخرة للعمل أو المذاكرة، مما يصيبك بفرط تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل، وتظهر النتيجة أنك تصاب بالسمنة وبعض الأمراض الناجمة عنها.
اضطراب الصحة العقلية
تؤدي حالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق إلى إصابة الأشخاص بحالات أخرى مثل متنوعه الاجتماعي، حيث تجد بعض الأشخاص يتناولون في ساعات متأخرة من الليل عند تعرضهم لموقف محزن أو إصابتهم بالتوتر والقلق.
العوامل الوراثية
تلعب العوامل الوراثية دورًا في الأصابة بمتلازمة الأكل الليلي، وذلك لحملك أحد الجينات التي تسبب تناول الأكل الليلي.
الأنظمة الغذائية
كما تساهم الأنظمة الغذائية الخاطئة والتي تتبع نظام منع تناول الطعام على مدار اليوم، مما يؤدي إلى احتياج الجسم للعام ليلًا.
ويوضح خيراء التغذية أن هناك بعض الطرق العلاجية لمتلازمة الأكل ليلًا ومنها:
العلاج السلوكي المعرفي
يساعد في تغيير السلوكيات والأفكار التي تسبب الحالة مثل إغلاق المطبخ قبل النوم لمنع دخول المطبخ في وقت متأخر من الليل.
العلاج النفسي
يساعد في استهداف الحالة الأساسية المسببة للاضطراب، وتشمل المراقبة الذاتية وتقليل سلوكيات الحمية وتخطيط الوجبات.
الأدوية
تشمل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية لتقليل أعراض الاكتئاب والمساعدة في الحفاظ على نوم جيد.
