8 عادات يومية تزيد من مقاومة الجهاز المناعي للأمراض
يعد جهاز المناعة من الأجهزة المهمة في الجسم، حيث أنه المسؤول عن العديد من الوظائف أبرزها مقاومة العدوى والفيروسات والأمراض التي تهاجم جسم الإنسان نتيجة انتشار البكتيريا، لذلك يعتبر من الأجهزة التي تحتاج للعناية الشديدة والرعاية الصحية من قبل الأفراد، وفقا لشبكة bold sky.
وسائل لتحسين الجهاز المناعي
وفقا للدراسات العلمية، فإن هناك العديد من الوسائل الصحية لتقوية الجهاز المناعي، حيث أنه يتأثر بالأنظمة الحياتية والعادات اليومية بداية من التغذية الصحية السليمة وصولًا إلى النوم الصحيح، وقد تتعدد هذه الوسائل التي يمكن إبرازها في الشكل التالي.
الحصول على كمية كافية من النوم
يحتوي النوم على العديد من الفوائد الصحية للجسم وبالتحديد الجهاز المناعي، حيث أن الجسم أثناء النوم ينتج جزيئيات مهمة لمكافحة العدوي والوقاية من الفيروسات والأمراض.
الإكثار من شرب الماء
يساعد تناول الماء بكمية كبيرة على طرد السموم من الجسم، وينصح الإفراط بتناول المياه لكبار السن.
المواظبة على تناول الخضروات والفواكة
تعد من العادات الممتازة المعززة للمناعة؛ اتباع نظام غذائي نباتي صحي، من خلال تغيير نظامك الغذائي، فإنك تضمن أنك تتناول فيتامينات مضادة للأكسدة مثل A وB6 وC وE والسيلينيوم والحديد وحمض الفوليك والزنك.
غسل اليدين
يعتبر غسل اليدين من الأشياء المهمه لمكافحة الأمراض والعدوى، حيث أن غسل اليدين لمدة 20 ثانية؛ يساعد في القضاء على الجراثيم.
إدارة التوتر
يهدد التوتر والقلق صحة الجهاز المناعي، حيث أن إرسال موجات التوتر في جسمك يؤدي إلى تثبيط الجهاز المناعي، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى نتيجة الإجهاد.
ممارسة الرياضة بانتظام
تعمل ممارسة على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، مما يحفز الجهاز المناعي، ويزيد من مقاومته للأمراض والعدوى.
الجلوس مع الحيوانات
يساهم الجلوس مع الحيوانات في تحسين قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض، وذلك لأنها تنتج مادة السيتوكينات الالتهابية، والتي تقوم بدور تحفيز الجهاز المناعي.
