فوائد الموز قبل النوم.. يساعد على الاسترخاء ويمنع الأرق لهذا السبب

تتعدد فوائد الموز قبل النوم كما نوضحها لكم ليكون المساعدة على الاسترخاء واحد من أهم هذه الفوائد المذهلة، والموز من الفواكه الخفيفة التي يحبها الكثير من الأشخاص، وتتوفر طوال العام سواء كان صيف أو شتاء بأسعار معقولة جعلتها محل بحث الكثيرين ممن يرغبون في معرفة فوائد الموز قبل النوم للتخسيس وكذلك لزيادة الوزن.

فوائد الموز قبل النوم

قبل أن نوضح لكم فوائد الموز قبل النوم، لابد من التنويه بالعناصر الغذائية الموجودة في الموز والذي يعد مصدر غني بالكربوهيدرات،والألياف مثل ألياف البكتين ما يجعله مفيدا لصحة المعدة والأمعاء، ومن ضمن فوائد الموز قبل النوم أنه غنى بالبوتاسيوم وهو أهم العناصر الغذائية في الموز يساعد على تنظيم السوائل في الجسم ويحافظ على نبضات القلب.

ومن العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الموز والتي يتضح من خلالها فوائد الموز قبل النوم هي احتوائه على فيتامين ب 6 المعزز لعملية التمثيل الغذائي، وفيتامين ج الذي يحارب الجذور الحرة ويدعم مناعة الجسم، وكذلك عنصر المغنيسيوم الذي يتحكم في ضغط الدم وينظم معدل السكر، فضلا عن الدوبامين والكاتشين وهي مركبات تعمل كمضادات أكسدة تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب. 

ونرصد لكم فوائد الموز قبل النوم وفقا لموقع verywellhealth كالتالي:

تحسين النوم

انتشرت بعض العبارات مثل احذر تناول الموز قبل النوم، وهي عبارة غير صحيحة بل تناول الموز قبل النوم بمدة ساعة او ساعتين على الأكثر له الكثير من الفوائد في تحقيق الاسترخاء وتحسين جودة النوم طوال الليل، وذلك لاحتواء الموز على المغنيسيوم والتريبتوفان، وهما عنصران يحميان من الأرق بتحفيز الجسم على بعض الهرمونات مثل هرموني السيروتونين والميلاتونين.

منع تشنج العضلات

من فوائد الموز قبل النوم أيضا تحقيقه لاسترخاء العضلات ومنع تقلصها أو تشنجها، وذلك لاحتواء الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم تساعد العضلات على الانقباض والاستجابة للخلايا العصبية، ما يمنع تشنج الساقين أثناء النوم ويساعد على الحصول على نوم جيد وعميق.

فوائد الموز قبل النوم للتخسيس

يبحث البعض عن فوائد الموز قبل النوم للتخسيس، حيث يمكن الاعتماد على تناول الموز قبل النوم كوجبة مشبعة لا يحتاج الجسم بعدها لتناول أي اطعمة أخرى، فهو يحتوي على النشا المقاوم ويتعامل معه الجسم كنوع من الألياف المغذية خلال عملية الهضم، والمميز في تناول الموز قبل النوم للتخسيس إنه يعطي الجسم دهون قليلة مقابل توفير طاقة كافية.

كما أن تناول الموز قبل النوم يساعد على التخفيف من الكوليسترول الضار، ويساهم في تحسين امتصاص الجسم لبعض العناصر المعدنية، كما أنه يحد من استهلاك السعرات الحرارية خلال اليوم، ولذلك يمكن دمج الموز مع النظام الغذائي المتبع لإنقاص الوزن فهو مشبع ومغذي ويحتوي على نسبة عالية من الألياف.

فوائد الموز للجسم

وبخلاف فوائد الموز قبل النوم هناك فوائد الموز للجسم وهي فوائد متعددة نرصدها لكم كالتالي:

• يعالج فقر الدم لاحتوائه على الحديد.
• ينظم ضغط الدم ويقلل فرص الإصابة بالسكتة القلبية.
• يساهم في زيادة التركيز والاستيعاب ولذلك ينصح بتناوله للطلاب والأطفال.
• يعالج الإمساك لاحتوائه على الألياف المفيدة.
• يغلف بطانة المعدة ويمنع إصابتها بالحموضة.
• مفيد في حالة الإصابة بقرحة المعدة والاضطرابات المعوية.
• يساعد على الهضم ويقلل الشعور بالغثيان في حالات الإنفلونزا.
• ينظم مستوى الجلوكوز في الدم.
• ينصح طبيا بتناوله للمدخنين في حالة الإقلاع عن التدخين لأنه يقلل آثار انسحاب النيكوتين من الجسم.
• يقلل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لقدرته على خفض الكوليسترول الضار.
• يقلل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 24 في المئة وفقا لدراسة تابعة لمنظمة الصحة العالمية.

فوائد الموز قبل النوم لزيادة الوزن

المؤشر الغلايسيمي للموز منخفض نسبيًا بسبب محتواه العالي من الألياف، ولذلك يستخدم لإنقاص الوزن، ولكن في بعض الحالات تبحث عن فوائد الموز قبل النوم لزيادة الوزن، وهو ما يكن أن يتحقق باستعمال الموز الأخضر لمحتواه العالي من النشا المقاوم، ومزجه مع اللبن أو الزبادي كامل الدسم مع إمكانية إضافة عصائر أخرى مثل التوت او إضافة حبات من التمر ما يجعلها وجبة دسمة لزيادة الوزن قبل النوم.

فوائد الموز للنساء

لا تقتصر فوائد الموز قبل النوم فقط، وإنما هناك فوائد عديدة تعود على النساء وخصوصا الحوامل منهن عند تناول الموز الغني بالكربوهيدرات لاحتوائها على سكريات بسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز وهي مكونات يتم استقلابها بسرعة من قبل الجسم لتوفير دفعة فورية للطاقة في شهور الحمل وخصوصا الشهور الأخيرة.

فوائد الموز للنساء تتحقق من خلال تناول موزة واحدة متوسطة، حيث توفر لها هذه الثمرة ربع احتياجها اليومي من فيتامين ب 6 الضروري لصحة الجسم وعملية التمثيل الغذائي وتعزيز نمو الدماغ أثناء الحمل والرضاعة وكذلك تعزيز صحة جهاز المناعة، كما أن تناول الموز ز أثناء الحمل يحسن مستويات حمض الفوليك في الجسم ويمنع تشوهات الجنين.

القيمة الغذائية لكل 100 جرام من الموز