كيف تتخلص من آلام الرحم والفخذين المزمنة؟
تحدث العديد من التغيرات الهرمونية في جسم الأنثي نتيجة للحمل أو التبويض أو كبر العمر أو العوامل الطبيعية أو الصناعية أو الوراثية، حيث أنها في حالة تغير مستمر، ولكن قد ينتج بعض الآثار الجانبية التي تؤثر على صحتها والمزاج العام، ومن التغيرات التي تطرأ على جسم الأنثى هي عملية انتفاخ الرحم، لأنه بهذه الفترة يشهد انقباضات وانتفاخات وآلام تتشابه مع الدورة الشهرية، مما يقلق الكثيرون، ويؤدي زيادة حجم الرحم إلى تورم الفخذين، وفقا لشبكة the health site.
أسباب آلام الرحم
توجد العديد من الأسباب التي تشكل مشكلات صحية في الرحم، منها نمو الرحم والزيادة في الحجم أو أنه ينزلق لأسفل أو الإصابة بالسرطانات مثل الأورام الليفية وسرطان الرحم وتكيس المبايض وبطانة الرحم، حيث أن هذه الأعراض تسبب الانزعاج لديها، من بينها الثقل والكثافة والتورم وآلام الفخذين التي تشعر بها في هذه المنطقة، لذلك تتوافر علاجات كثيرة لتقويض الرحم.
العلاجات الطبيعية للرحم
تمارين كيجل
تعد تمارين كيجل من التمارين التي تساعد في تقوية الرحم، كما تساهم في التخلص من دهون الرحم، منها تمرين كيجل عبارة عن النوم على الظهر متكئ القدمين، ورفع منقطة الرحم لأعلى، ويعمل هذا التمرين على ترخية العضلات وأنسجة قاع الحوض، ويشدها حتى لا ينزلق الرحم لأسفل.
ركوب الدراجات
تُساهم ركوب الدراجات في تقوية عضلات الرحم، حيث تعمل حركة ركوب الدراجات وتحريك الفخذين على تخفيف آلام الفخذ.
التغذية السليمة
مع التقدم في العمر؛ يحتاج الجسم إلى التغذية السليمة الغنية بالبروتين والفيتامينات والألياف، لكون الجسم يبدأ في التدهور، مما يؤدي إلى تلف الأعضاء.
عدم الضغط على الرحم
يعتبر الضغط على الرحم من الأشياء التي تسبب مشكلات عديدة، حيث أنه لا يخفف الآلام بل يؤثر عليه، لذلك لا ينصح عند الإمساك؛ بالضغط على الرحم، بل أخذ وضعية اتكاء الفخذ.
