تزامنا مع العيد.. استشاري تغذية توضح بعض النصائح لفقدان الوزن قبل العيد

تفصلنا أيام قليل على عيد الفطر المبارك، ويحاول الكثير من الناس فقدان الوزن قبل العيد، ولكن يجب اتباع عدد من النصائح عند الإفطار والسحور للحصول على الوزن المناسب.

وفى هذا السياق قالت الدكتورة جيهان أحمد الدمرداش، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة من المعهد القومي للتغذية، يمكننا فقدان الوزن قبل العيد، وذلك بعد اتباع عدد من النصائح في 4 أيام التي تفصلنا عن العيد.

تقليل النشويات والسكريات
وأضافت في تصريحات خاصة لـ القاهرة 24، يجب تناول القليل من النشويات مثل الأرز والخبز والمكرونة، وتقليل السكريات، ويفضل تناولها مرة واحدة خلال الـ4 أيام التي تفصلنا عن العيد.

تناول كميات كبيرة من المياه 

وأوضحت أنه يفضل شرب المياه بكميات كبيرة تتراوح من 8 أكواب إلى 10 خلال اليوم، والحصول على عدد ساعات  منتظمة في النوم لا تقل عن 8 ساعات في اليوم.

ممارسة الرياضة

وأكدت أن ممارسة الرياضة تساعدنا على فقدان القليل من الوزن، ويجب ممارسة الرياضة ساعة في اليوم، مثل ساعة قبل الإفطار أو بعد الإفطار بساعتين.

وجبة الإفطار

ونصحت بتناول فى وجبة الإفطار حبة تمر والمياه ثم تناول الشوربة والسلطة، لأنها تعطينا الإحساس بالشبع، وبالتالي نقلل من تناول النشويات.

وجبة السحور

واختتمت دكتورة جيهان نصائحها بتناول ربع رغيف والقليل من الفول المدمس، وبيضة، وجبنة القريش، وزبادي لايت، وثمرة واحدة من الفاكهة، وبذلك تمدنا بالطاقة ونسبة كبيرة من المياه، وبالتالي تقليل الوزن.