تناول الكحول يسبب القلق والاكتئاب واخصائي تغذية يوصي بطرق لتخفيف التوتر
لازال هناك الكثير من الأشخاص يتناولون الكحول، على الرغم من علمهم بكمية الأضرار التي يسببها، ولكن قد يستمر هذا الضرر على المدى الطويل.
الكحول يسبب الاكتئاب
ويوضح بروك شيلر، أخصائي التغذية العلاجية، إن غالبا ما يعاني الأشخاص الذين يشربون الكحول من القلق أو الاكتئاب، لأن الهرمونات الموجودة في المخ تتأثر بتناول الكحول، وفقًا لهيلثي لاين.
وقال شيلر، إنه عندما تشرب الكحول تحصل على اندفاع من هرمونات السيروتونين والدوبامين مما يشعرك بالراحة لفترة مؤقتة، ويحسن هذا الاندفاع مزاجك، ولكن تتأثر أيضًا المواد الكيميائية الأخرى في الدماغ، وتحديدًا تلك التي يمكن أن تزيد من حدة القلق والاكتئاب.
وأظهرت إحدى الدراسات أنه مجرد تناول مشروب واحد في اليوم يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تقليص مهمة الدماغ، كما قد تعاني أيضًا من الأعراض مزعجة مثل الغثيان والصداع وجفاف الفم.
تأثير الكحول على الأعضاء
كما يؤثر الكحول على القلب وضغط الدم والعضلات، ويتأثر الجهاز الهضمي بشدة بالكحول، مما يعرض صحة أمعائك الأساسية للخطر.
وتشير الداسات إلى أن تناول الكحول بانتظام يمكن أن يؤدي إلى ارتداد الحمض والانتفاخ والإمساك، فالأمعاء هي المكان الذي يتم فيه إنتاج العديد من هرموناتك، لذا فإن القناة الهضمية غير المتوازنة يمكن أن تؤدي إلى أمراض المناعة الذاتية والحساسية الغذائية.
أشياء بديلة لشرب الكحول
ويوصي شيلر باستكشاف طرق للحصول على المتعة التي لا تتضمن الشرب مثل، تناول كوب من القهوة أو العصير، أو الحصول على الآيس كريم أو الحلوى، أو الذهاب في نزهة على الأقدام، أوالقيام بشيء إبداعي، فكلها طرق رائعة للتخلص من التوتر دون كحول.
