شد العضلات عن قصد ثم إرخائها يساعد على النوم العميق
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين شدوا عضلاتهم عن قصد ثم قاموا بإرخاء مجموعاتهم العضلية الكبيرة، حصلوا على نوم عميق بنسبة 125% ونمط نوم محسّن في غفوتهم مقارنةً بأولئك الذين استمعوا بدلًا من ذلك إلى الموسيقى الهادئة.
ووفقًا لـ صحيفة ديلي ميل البريطانية، قام فريق من جامعة كاليفورنيا وإيرفين وجامعة برينستون في الولايات المتحدة، بدراسة 50 شخصًا أثناء استلقائهم في قيلولة في الواحدة ظهرًا.
شد العضلات يساعد على النوم
استهدفت الدراسة أشخاصًا قاموا باسترخاء العضلات التدريجي، مقابل أشخاص أخرى استمعوا إلى موسيقى موتسارت لمدة عشر دقائق.
وجد الباحثون أن المجموعتين أظهرتا أنماطًا مختلفة لإيقاع الدماغ أثناء النوم، حيث قالت المؤلفة الرئيسية الدكتورة كاثرين سيمون: وجدنا أن أولئك الذين شاركوا في شد العضلات قبل النوم أظهروا نشاطًا أكبر لإيقاع الدماغ أثناء النوم في الجانب الأيمن من البداية.
أوضح الدكتور سيمون من مؤلفي الدراسة، والتي نشرت نتائجها مجلة Journal of Sleep Research: يمكن أن تكون موجات الدماغ وكيلًا لمقدار النوم الذي يحتاجه عقلك.
وتابع سيمون: لذا في جوهرها، دعم شد العضلات قبل القيلولة بعض الاحتياجات التصالحية التي يعتني بها النوم عادةً.
وبالتالي، قد يوفر شد العضلات فوائد استعادة ما قبل النوم التي تحدث عادةً أثناء النوم وربما تسمح للنوم بتركيز دعمه على وظائف أخرى مثل تكوين الذاكرة أو الصحة العاطفية.
