دراسة تكشف عن رياضة شهيرة تخفف من مخاطر السكتة الدماغية
توصلت دراسة جديدة إلى أن ممارسة رياضة تاي تشي، توفر للناجين من السكتات الدماغية فوائد شافية مماثلة لتلك التي تحققت مع إعادة التأهيل القياسي.
تتضمن رياضة التاي تشي سلسلة من الحركات البطيئة لليدين والذراعين والرقبة والساقين والجذع جنبًا إلى جنب مع التنفس العميق، حيث طور الباحثون نظام تاي تشي، ما يمكن الناجين من السكتات الدماغية القيام به أثناء الجلوس.
رياضة لتخفيف مخاطر السكتة الدماغية
قال المؤلف الرئيسي جي تشاو، المحاضر في جامعة يونان للطب الصيني التقليدي بالصين، إن تاي تشي لها تاريخ طويل كشكل من أشكال التمارين في الصين.
وأضاف: قمنا بمراجعة حركات تاي تشي للأشخاص الذين يعانون من ضعف أو شلل جزئي في الأطراف، وهي مصممة بحيث يمكن للمشاركين تحريك ذراع واحدة بمساعدة الذراع السليمة.
شملت الدراسة الجديدة 160 بالغًا في متوسط العمر 63 في الصين ممن عانوا من أول سكتة دماغية إقفارية خلال الأشهر الستة الماضية.
خلال الدراسة، تم تكليف نصف المشاركين ببرنامج تاي تشي الجلوس والنصف الآخر في برنامج تمارين إعادة تأهيل السكتة الدماغية القياسي الذي تضمن حركات الأطراف العلوية الموصى بها.
ووجدت الدراسة أنه بعد ثلاثة أشهر، كان لدى المرضى في مجموعة تاي تشي تحسن مساوٍ أو أكبر في قوة اليد والذراع، ونطاق حركة الكتفين، والتحكم في التوازن، وأعراض الاكتئاب وأنشطة الحياة اليومية مقارنة بأولئك في المجموعة الضابطة.
تحسين توازن الناجين من السكتات الدماغية
تابع تشاو: أظهرت النتائج أن الجلوس في رياضة تاي تشي هو خيار فعال لتحسين توازن الناجين من السكتات الدماغية وتنسيقهم وقوتهم ومرونتهم.
وأكمل تشاو: يمكن التدرب على الجلوس في تاي تشي على كرسي متحرك وهو مريح للغاية حيث يمكن القيام به في منزلك، حيث لا يكلف البرنامج أي شيء تقريبًا للتدرب عليه، ولا يتطلب أي معدات خاصة أو وقت سفر.
وأردف: سيحتاج الناس على الأرجح إلى الالتزام بتمرين تاي تشي الجلوس بعد 12 أسبوعًا للحصول على الآثار المفيدة على المدى الطويل.
