هناك ثلاثة أشياء تمنع أطفالك من النوم
يواجه الكثير من الأطفال مشاكل في النوم، وقد يصل إلى حد الأرق والنوم متأخرًا، مما يسبب إزعاجًا، ويؤثر سلبًا على صحته.
أشياء تسبب في تأخير النوم
ووفقًا لصحيفة ذا صن، يحذر خبراء الصحة من أن هناك ثلاثة أشياء يقوم بها الأطفال قبل النوم، وتمنعهم من النوم بعمق.
قلة النوم تؤثر على سلوك الأطفال
وكشفت دراسة استقصائية شملت 1000 من الآباء، أن قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير كبير على سلوك الأطفال، وهذا يؤثر على قدرتهم على الدراسة في المدرسة ويجعلهم أكثر جدلية في المنزل.
كما وجدت أن حوالي 19% من الآباء الذين تم استجوابهم إن أطفالهم الصغار يواجهون صعوبة في النوم.
وألقت الدراسة الضوء على ثلاثة أشياء يقوم بها الأبناء قد تؤخرهم على النمو، حيث ألقى 44% من الآباء باللوم على هواتفهم، 26% على ألعاب الفيديو، و21% على التلفزيون، والذي يمنع أطفالهم من النوم.
وقالت الدكتورة صوفي بوستوك، خبيرة النوم، إن الآباء على حق في إدراك أن الوقت المفرط أمام الشاشات قبل النوم يمكن أن يؤخر أوقات النوم، وله تأثير مدمر على جودة النوم.
وأضافت، أنه من الإيجابي أن يدرك الكثير من الآباء أن روتين وقت النوم المنتظم يمكن أن يساعد أطفالهم على النوم والحصول على نوم جيد.
وتشير الأبحاث إلى أن استبدال وقت الشاشة بأنشطة بديلة، مثل الاستحمام أو القراءة أو الحصول على قصة قبل النوم لا يمكن أن يساعد في النوم فحسب، بل يمكن أن يساعدهم أيضًا على البقاء يقظين والتركيز في المدرسة في اليوم التالي.
بالإضافة يجب أن يحصل الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وسنتين على 11 إلى 14 ساعة من النوم، بما في ذلك القيلولة.
وفيما يتعلق بمدة نوم الأطفال، وجد الاستطلاع أن ثلثي الأطفال ينامون ما بين ثماني وعشر ساعات في الليلة، مع 42% من الأطفال ينامون أثناء النهار.
