6 آلاف خطوة في اليوم تقلل من خطر الوفاة المبكرة لكبار السن | دراسة
كشفت دراسة حديثة، أن السير من 6000 إلى 8000 خطوة في اليوم تقلل من خطر الوفاة المبكرة، لمن هم فوق الستينيات في نصف العمر، مشيرة إلى أن القيام بالمزيد ليس له فائدة إضافية.
المشي 6 آلاف خطوة يوميًا
وتوصل علماء أميركيون، إلى أن المشي ما بين 6000 و8000 خطوة يوميًا يقلل من خطر الموت المبكر للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا بنسبة تصل إلى 54 في المائة.
ووجد فريق العمل، أن المشي أكثر من 8000 خطوة يوميًا ليس لها فائدة إضافية، على الرغم مما يدعيه خبراء اللياقة البدنية، وفقا لما ذكرته صحيفة الديلي ميل البريطانية.
وراجع الباحثون من جامعة ماساتشوستس أمهيرست نتائج 15 دراسة بحثت في تأثير الخطوات اليومية على معدل الوفيات، من جميع الأسباب لما يقرب من 50000 شخص في أربع قارات.
وأشار الباحثون إلى أن اتخاذ الخطوات - بغض النظر عن السرعة التي تمشي بها - كان هو المفتاح لتقليل خطر الموت.
سرعة المشي وعدد الخطوات
في هذا السياق، قالت الدكتورة أماندا بالوش، المؤلفة الرئيسية للدراسة: ما رأيناه هو هذا الانخفاض التدريجي في المخاطر مع زيادة الخطوات، مضيفة: من المثير للاهتمام، أن البحث لم يجد أي ارتباط نهائي مع سرعة المشي، بخلاف العدد الإجمالي للخطوات في اليوم.
وأكدت الدراسة أن الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا يجب أن يهدفوا إلى الحصول على 8000 خطوة على الأقل يوميًا حتى يمكنهم تقليل خطر الوفاة المبكرة.
