كيف تساهم ممارسة الرياضة في تقوية المناعة وماهو السن المناسب لها..استشاري مناعة تجيب
لا شك أن ممارسة الرياضة لها دور كبير في بناء الصحة الجسدية والعقلية والنفسية أيضًا، فمنذ قديم الزمن ينصح الأطباء بممارسة الرياضة لتعدد فوائدها.
وقالت الدكتورة نهلة عبدالوهاب استشاري المناعة فيما يخص تعلق الرياضة بالمناعة: ممارسة الرياضة مهمة جدًا لتقوية الصحة الجسدية والمناعة أيضًا بالأخص، ولكن ليس من الضروري ممارسة الرياضة بشكل عنيف، فيمكن تحقيق ذلك من خلال الرياضة الخفيفة وأهمها المشي.
المشي قبل الظهيرة من الرياضات المهمة
وأضافت عبدالوهاب في تصريحات خاصة للقاهرة 24: أن المشي في الشمس الهادئة في فترة ما قبل الظهيرة وقبل الغروب في الهواء الطلق، فالمشي يحسن الدورة الدموية في الجسم، مما يعمل على تدفق الدم لجميع الأعضاء.
وتابعت استشاري المناعة: يساعد المشي في الشمس على امتصاص الكالسيوم وتصنيع فينامين د، وكل ذلك يعمل على تقوية المناعة وتحسينها.
وأكملت عبدالوهاب: بجانب ممارسة الرياضة يجب تنظيم الغذاء وتناول الوجبات الصحية التي تعمل على تقوية المناعة لحتوائها على الفيتامينات والمعادن.
إجراء فحوصات وتحاليل قبل ممارسة الرياضة
وأفادت، يجب على الأشخاص قبل الإقبال على ممارية رياضية صالات الألعاب الرياضية إجراء تحاليل وفحوصات طبية للتأكد من صحة الجسم وأنها سوف تتحمل ضغط الألعاب الرياضية أم لا، وخاصة كبار السن ومن أهم تلك الفحوصات هي الموجات الصوتية على القلب واللجوء إلى الطبيب لتوجيهه للرياضة التي تناسبة.
ممارسة الرياضة للأطفال
وأنهت استشاري المناعة: من الممكن ممارسة الرياضة بشكل مبكر، فعند الأطفال يمكن أن يمارسوا الألعاب الرياضية المناسبة مثل السباحة والجمباز والكاراتية، والمشي يكون مهم لهم أيضًا ولكن بشكل خفيف.
