تقليل أعراض الشيخوخة وفرط الحركة..10 فوائد لأحماض أوميجا 3 الدهنية
تتعدد فوائد الحمض الدهني أوميجا 3، والذي يعد مفيدًا باعتباره مادة معجزة تصنع العجائب لعقلل والجسم، ولكن من المؤسف أن الجسم لا ينتج أوميجا 3 من تلقاء نفسه، لذلك يجب تناوله من خلال الأطعمة التي يحتوي عليها وحتى المكملات الغذائية لتحصل على فوائده، ومن أهم تلك الفوائد.
تقليل علامات الشيخوخة
حمض الدوكوساهيكسانويك وحمض إيكوسابنتانويك، هما نوعان من الأوميجا 3، ويلعبان دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجلد، حيث تعتمد أغشية خلايا الجلد على هذين الحمضين للترطيب والمظهر، حسب healthsupportmag.
تقليل مخاطر الإصابة بعض أنواع السرطان
يزعم العلماء بأن المستويات العالية من أوميجا 3 يمكن أن تكون محتملة لمكافحة النمو السرطاني، حيث وجدت الدراسات التي أجريت في الصين واسكتلندا أن الزيادة في تناول حمضي الدوكوساهيكسانويك وإيكوسابنتانويك قد أبطأت الإصابقة بالسرطان.
تقليل مخاطر الحساسية
يساعد أوميجا 3 في مكافحة الحساسية، ووجدت دراسات أن أولئك الذين يستهلكون المزيد من أوميجا 3 عانوا من انخفاض في أنشطة الحمضات، مما تسبب في تفاعلات الحساسية والالتهابات عند التعرض لحبوب اللقاح والغبار.
خفض القلق والاكتئاب
من المثير للاهتمام أن أحماض أوميجا 3 الدهنية وتحديدًا ALA حمض ألفا لينولينيك ستحارب القلق والاكتئاب، ووجد العلماء أن أوميجا 3 فعالة مثل بعض الأدوية المضادة للاكتئاب.
تحسين نوعية النوم
يوضح العلماء يمكن أن نقص الأوميجا 3 يؤدي لمشاكل في النوم وصعوبة التنفسي أثناء النوم، خاصة لدى الأطفال.
صحة أفضل للعين
يقول الخبراء إن أوميجا 3 الدهني يشكل الكثير من تكوين شبكية العين لدينا، وإذا لم يكن لديك كمية كافية من DHA، فمن المرجح أن تعاني من مشاكل في البصر.
صحة قلب أفضل
تعد السكتات الدماغية والنوبات القلبية هي السبب الأول للوفاة في جميع أنحاء العالم، ووجد العلماء أن استهلاك كميات كبيرة من الأسماك التي تحتوي على الأوميجا 3 يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض قلبية معينة، والتحكم في ضغط الدم، وزيادة الكوليسترول الجيد.
يقلل الالتهاب
يوضح الخبراء أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي مجموعة من الحالات التي تشمل السمنة ومقاومة الأنسولين، وبحتاجون إلى زيادة تناول أوميجا 3، وسيساعد زيت كبد سمك القد جسمك على إنتاج الأنسولين واستخدامه، بالإضافة إلى محاربة الالتهاب الناجم عن متلازمة التمثيل الغذائي.
تحسين صحة العظام والمفاصل
يمكن أن تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية في زيادة كمية الكالسيوم وفيتامين د التي تمتصها من خلال الأطعمة المدعمة.
تقليل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وهو اضطراب سلوكي يصيب عادة الأطفال الصغار، وهذه الحالة تجعلهم يتصرفون بشكل مفرط وغير عقلاني ويعملون بشكل سيء.
ووجدت الدراسات أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم محتوى أقل من أحماض أوميجا 3 الدهنية في مجرى الدم.
وخلصت الدراسات إلى أن مكملات أوميجا 3 يمكن أن تساعد في تقليل التأثيرات وحتى منع تطور اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في وقت مبكر.
