بـ 4 خطوات.. كيف تتخلص من اكتئاب ما بعد التخرج
يعاني أغلب الشباب من مشكلة تخطي فترة الدراسة ويصابوا بإكتئاب ما بعد التخرج لذلك يجب التخلص من ومواكبة سوق العمل.
قال الدكتور محمد القماش، استشاري الطب النفسي، إن هناك حالة من القلق تسود هذة الفترة نتيجة الضغوطات النفسية التي يعاني منها الشباب خاصًة بعد التخرج.
وتابع محمد القماش، للقاهرة 24، أن الشباب بعد التخرج يلجأون لمشاهدة التلفاز بإستمرار ومتابعة المبارايات، مضيفًا أنهم يستمروا في وضع الخطط دون تنفيذها كتعلم لغة جديدة وتنمية المهارات التي يحتاجها سوق العمل.
نصائح للخرجين
وقدم استشاري الصحة النفسية، بعض النصائح للخريجين حتى يتخطوا مرحلة اكتئاب ما بعد التخرج، من خلال أربع خطوات يجب اتباعهم لتخطي المرحلة في وقت قياسي.
وأضاف أن الخطوة الأولى تكمن في تفريغ الذهن من الضغوطات والمشاكل السلبية التي يعاني منها الشخص وتجاهل الكلام السلبي الذي يؤثر بشكل سلبي على الذهن.
وأردف أن الخطوة الثانية هي تحديد قائمة للأهداف المستقبلية دون خجل فلا أحد يستطيع تكمله أهدافه دون وضع خطة مرتبة لتنفيذها، متابعًا أنه من الضروري قبول فرص عمل خارج المجال الذي تريده لإكتساب خبرات جديدة من هذة المرحلة ثم الإنتقال فيما بعد للعمل في المجال الذي توده.
الابتعاد عن الاشخاص السلبية
ونصح استشاري الصحة النفسية بضرورة الإيمان بالذات من خلال تصديقها وفلترة الأشخاص المحبطين وتخطي الأفكار السيئة واستبدالها بأفكار إيجابية حتى تتمكن من تحقيق نفسك والخروج من حالة اكتئاب ما بعد التخرج
