طرق تساعد على الاستيعاب والفهم قبيل الامتحانات
تشهد الفترة المقبلة، امتحانات الطلاب في الجامعات والمدارس، ويبحث الكثيرون عن الطرق التي تساعدهم على الاستيعاب والفهم، في وقت قصير، خاصة أن فترة الامتحانات تعد من الفترات التي يزداد فيها التوتر والقلق بشكل كبير، مما يعرض الطلاب إلى فقد التركيز واستيعاب المعلومات.
طرق تساعد على الاستيعاب والفهم
هناك مجموعة من الطرق التي تساعد على الاستيعاب والفهم بشكل صحيح، كما تساعد تلك الطرق على تحسين الذاكرة والقدرة على التغلب على القلق والتوتر الذى يسبق الامتحانات.
تجهيز مكان مخصص لمذاكرة
في البداية لكي تحقق انجاز في المذاكرة، وتستطيع أن تحصل على أكبر قدر من فهم واستيعاب المعلومات عليك، أن تعمل على تجهيز مكان يكون مخصص للمذاكرة فقط، ويتصف بالهدوء وعدم الضوضاء، وتوفير الأدوات التي تساعد على المذاكرة بشكل صحيح، مثل مكتب خاص بك، واضاءه مميزة، والعمل على تنظيفه بشكل جيد ليصبح جاهزٍ للمذاكرة فيه.
التنظيم وتحديد المواد الدراسية
الخطوة الثانية عليك أن تنظم الوقت، وتعمل على تحديد المواد الدراسية التي تريد أن تذاكر فيها.
تناول مشروبات واطعمة تقوي الذاكرة
هناك مشروبات واطعمة مميزة تساعد على تقوية الذاكرة بشكل فعال، منها فاكهة الأفوكادو والتي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للمخ والصحة، والجوز والخضروات الورقية مثل السبانخ، والبروكلي، والملوخية، وتلك الخضروات تعمل على تنشيط الذاكرة والمساعدة على الفهم والاستيعاب وتذكر المعلومات بشكل اسرع.
البعد عن التوهم بالنسيان
عليك أن تبعد عقلك عن التوهم بالنسيان، لأن علماء النفس أوضح أن الذاكرة الوقتيه تنتهي في وقت قصير وإذا شعر الفرد بالقلق والتوتر ستذهب تلك المعلومة ولا يستطيع تذكرها مرة أخرى.
شرب الماء
من الطرق أيضا التي تساعد على الاستيعاب بشكل جيد هو الماء حيث يعمل على منح، العقل طاقة كبيرة وينشط وظائف العقل والتي منها الذاكرة والتركيز والتفكير بشكل جيد لذا يفضل شرب 8 اكواب من الماء اثناء عملية المذاكرة.
الكتابة والمراجعة والتسميع
لكي تحصل على المعلومات التي قمت بحفظها، عليك أن تعمل على الكتابة وتدوين الملاحظات الهامة في المعلومات الخاصة بالمذاكرة، كما عليك أن تعمل على التسميع مع نفسك لكي تستطيع استرجاع المعلومة مرة أخرى.
