في سن الأربعين..10 أطعمة مضادة للشيخوخة لدعم جسمك
مع زيادة العمر يقوم الجسم ببعض التغيرات سواء في تأثر البشرة أو صحة الجسم بصفة عامة، ولكن الأطعمة الغذائية قادرة على مقاومة ومضادة لأعراض الشيخوخة.
الجرجير مضاد للشيخوخة
هناك العديد من الفوائد الصحية للجرجير، فيعتبر هذا النبات الأخضر المورق كثيف المغذيات ومصدرًا رائعًا للكالسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز والفوسفور والكثير الفيتامينات.
كما يعمل الجرجير كمطهر داخلي للجلد ويزيد من الدورة الدموية وتوصيل المعادن لجميع خلايا الجسم، مما يؤدي إلى تعزيز الجلد ومقاومة شيخوخة البشرة.
الفلفل الأحمر مضاد للشيخوخة
يحمل الفلفل الأحمر مضادات الأكسدة قوية تسمى الكاروتينات، والتي تصبح هامة عندما يتعلق الأمر بمكافحة الشيخوخة، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو مفيد لإنتاج الكولاجين.
البابايا مضاد للشيخوخة
يعد هذا الطعام اللذيذ غني بمجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، والتي قد تؤدي إلى ذلك تساعد على التحسن، وتعمل على مرونة الجلد وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، وتشمل: فيتامين أ، ج، ك، هـ، كما يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم والفوسفور، فكل هذا يعمل على تأخير الشيخوخة.
العنب البري مضاد للشيخوخة
التوت الأزرق غني بفيتامينات A وC، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تتحدى الشيخوخة والتي تسمى الأنثوسيانين، وهذا ما يعطي العنب البري لونها الأزرق العميق والجميل، ويساعد في حماية البشرة من التلف الناتج عن الشمس والتوتر والتلوث عن طريق تخفيف الاستجابة الالتهابية ومنع فقدان الكولاجين.
البروكلي مضاد للشيخوخة
البروكلي هو مضاد للالتهابات ومضاد للشيخوخة ويحتوي على العديد من الفيتامينات ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة، وحمض الفوليك والكالسيوم، كما يحتاج جسمك إلى فيتامين سي لإنتاج الكولاجين، وهو البروتين الأساسي في الجلد الذي يمنحه القوة والمرونة.
السبانخ مضاد للشيخوخة
تعد السبانخ مرطب للغاية ومليء بمضادات الأكسدة التي تساعد على تزويد الجسم بالأكسجين وتجديده، كما أنها غنية بالفيتامينات والمغنسيوم وحديد الهيم النباتي، ويعزز المحتوى العالي من فيتامين سي من إنتاج الكولاجين للحفاظ على بشرة ناعمة وسلسة.
الجوز مضاد للشيخوخة
تعد العديد من المكسرات خاصة اللوز مصدرًا رائعًا لفيتامين E، والذي قد يساعد في إصلاح أنسجة الجلد، والحفاظ على رطوبة الجلد، وحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، كما يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية المضادة للالتهابات والتي قد تساعد في تقوية أغشية خلايا الجلد والحماية من أضرار أشعة الشمس، ويمنح البشرة إشراقة جميلة من خلال الحفاظ على حاجز الزيت الطبيعي.
الأفوكادو مضاد للشيخوخة
الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية المقاومة للالتهابات، والتي تعزز نعومة البشرة ونضارتها، كما أنها تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية التي قد تمنع الآثار السلبية للشيخوخة.
البطاطا الحلوة مضاد للشيخوخة
يعد اللون البرتقالي للبطاطا الحلوة من أحد مضادات الأكسدة التي تسمى بيتا كاروتين والتي تتحول إلى فيتامين أ، وهو يساعد في استعادة مرونة الجلد، وتعزيز دوران خلايا الجلد، ويساهم في النهاية في الحصول على بشرة ناعمة وشابة.
بذور الرمان مضاد للشيخوخة
تم استخدام الرمان لعدة قرون كفاكهة طبية علاجية، ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة القوية، وقد يحمي الرمان أجسامنا من أضرار الجذور الحرة ويقلل من مستويات الالتهاب في نظامنا، وتحتوي هذه الفاكهة الصحية أيضًا على مركب يسمى Punicalagins، والذي قد يساعد في الحفاظ على الكولاجين في الجلد، مما يؤدي إلى إبطاء علامات الشيخوخة.
