فوائد فيتامين سي للكرش.. 5 خطوات فقط لإزالة دهون البطن

فيتامين سي للكرش هو ما يحتاجه كل شخص يعاني من البطن المستديرة المليئة بالدهون، فبدلًا من إتباع حمية غذائية قاسية تسبب مشاكل صحية متعددة، ندعوكم لمعرفة فوائد فيتامين سي للكرش وفقا لما أثبتته الدراسات الطبية الحديثة.

فيتامين سي للكرش

تتضح فوائد فيتامين سي للكرش في قدرة هذا الفيتامين على حرق الدهون وتحريرها من الخلايا الدهنية بالإضافة إلى تقليل الالتهابات وهرمونات التوتر، وهو ما يؤدي بدوره إلى إنقاص الوزن وتنحيف الخصر والتخلص من الكرش.

يحتوي فيتامين سي على مضادات الأكسدة والمغنيسيوم، وينصح الأطباء بتناوله بجرعة يومية تتراوح بين 65 ملجم إلى 90 مليجرام، ولا ينصح بتناول ما يزيد عن 2000 مليجرام يوميًا حتى لا تحدث أعراض زيادة فيتامين سي في الجسم.

أثبتت الأبحاث الطبية الحديثة أن هناك علاقة عكسية بين مستويات فيتامين سي في الدم وبين كميات دهون الجسم، فكلما نقص فيتامين سي كلما زادت دهون البطن، والعكس بالعكس يذكر، وذلك لاحتواء فيتامين سي على مادة الكارنتين التي تحول الدهون إلى طاقة.

تجربتي مع فيتامين سي للتنحيف

أثبتت جميع تجارب إنقاص الوزن وحرق الدهون أنه من المستحيل إتباع نظام غذائي يحرق دهون البطن فقط، فهي دهون عنيدة لا تستجيب للحرق بسهولة بينما المواظبة على تناول فيتامين سي للتخسيس عموما سيؤدي بدوره إلى تقليل الدهون الحشوية الموجودة داخل تجويف البطن وذلك وفقًا لما جاء على موقع مجونز هوبكنز ميديسين.

ولتحسين نتائج فيتامين سي للكرش ندعوكم لإتباع 5 خطوات أخرى:-
 

نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا منخفض للكربوهيدرات بإمكانهم فقدان الوزن بمعدل 10 أرطال في غضون 6 أشهر متتالية وهو ما يؤدي إلى التنحيف والقضاء على الكرش.

النشاط البدني

التمارين الرياضية بشكل يومي تساعد على حرق دهون البطن تحديدًا أكثر من تناول أطعمة معينة، ولذلك ينصح الأطباء بممارسة تمارين متوسطة إلى شديدة لمدة نصف ساعة إلى ساعة يوميًا.

رفع الأثقال

ممارسة تمارين القوة المعتدلة بجانب تمارين البطن ستساعد على إزالة الكرش من خلال بناء كتلة علية خالية من الدهون، وهو ما ينصح بإتباعه بجانب تناول فيتامين سي للكرش.

تجنب الأطعمة المصنعة

تحتوي الأطعمة المصنعة على نسب عالية من الدهون المشبعة والسكر والملح وهي مواد تجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة، كما يفضل قراءة الملصقات الموجودة على الأطعمة الجاهزة مثل المايونيز والزبادي والصلصات والتوابل.

الأشخاص الصحيين

أثبتت الدراسات الطبية ان الشخص الذي يرغب في التخلص من الكرش إذا ما حاوط نفسه بأشخاص صحيين يتبعون التمارين الرياضية ويلتزمون بنمط حياة صحي ويأكلون أطعمة متوازنة سيكون أكثر قدرة على إنقاص وزنه.

طريقة استخدام فيتامين سي للتخسيس

فيتامين سي للكرش يساعد على تنحيف البطن والأرداف، ويمكن الحصول عليه من مصادره الطبيعية، أو من خلال فوار فيتامين سي، تلك الأقراص الفوارة التي تحتوي على أسكوربيك أسيد سهل الامتصاص من خلال الجهاز الهضمي، وبالتالي يتم توزيعه على جميع أجزاء الجسم بكل سهولة للاستفادة منه.

يحتوي فوار فيتامين سي على أحماض أمينية ومواد سكرية وبروتينات متنوعة ونكهة حمضية ولون طبيعي، ولا يفضل تناوله إلا بعد استشارة الطبيب حتى لا ترتفع مستويات الفيتامين في الجسم ويسبب آثار جانبية تتمثل في الغثيان وحموضة المعدة والإسهال وارتجاع المريء وتقلصات البطن.

ولذلك ستكون طريقة استخدام فيتامين سي للتخسيس أو للتخلص من الكرش هي الاعتماد على مصادر فيتامين سي الطبيعية في الخضروات والفواكه، حيث البرتقال والفراولة والمانجو والكيوي والجوافة والليمون، وكذلك السبانخ والخضروات الورقية والقرنبيط والملفوف والفلفل الحلو.