القدرة على التخيل أبرز الحلول.. كيفية تهدئة العقل وتصفية الأفكار
أوضح البريطاني بول ماكينا، الكاتب في مجال الفلسفة وعلم النفس، كيفية إيقاف التوتر وإعادة تشغيل العقل، وإعادة بناء احترام الشخص لنفسه من خلال استعادة السيطرة على أفكاره ومشاعره.
هناك طريقتان فقط للشعور بالرضا أو الشعور بالسوء حيال أي شيء، الأول هو أن نتذكر شيئًا جيدًا أو سيئًا حدث بالفعل، والآخر هو تخيل شيء جيد أو سيئ يمكن أن يحدث في المستقبل.
كيف تتخلص من مشاعرك السلبية
فلا يستطيع النظام العصبي للإنسان، التمييز بين ما حدث حقًا وما هو متخيل، وستنتج نفس المشاعر التفاعلية في كلتا الحالتين.
هذا هو السبب في أنه يمكنك القلق بشأن أمر سيء قد يحدث أو لا يحدث، فسواء حدث أم لا فهذا لا يحدث فرقًا كبيرًا في النهاية، لقد عانيت في كلتا الحالتين.
وهناك مقولة شهيرة للكاتب الساخر الأمريكي، مارك توين: لقد عشت بعض الأشياء الفظيعة في حياتي، بعضها حدث بالفعل.
عندما نكون في حالة من التفكير المفرط، ونبحث باستمرار عن التهديدات ونرى الخطر عند كل منعطف، فنحن ليس لدينا نطاق ترددي كافٍ لأنواع أخرى من الأفكار والمشاعر الإيجابية.
وفي كتاب بول ماكينا، يتم دفع الإيجابية إلى الخارج لأنه ببساطة لا توجد مساحة لها، لهذا السبب سنعمل اليوم على تقليل مستويات التوتر لدى الإنسان.
من خلال تحقيق ذلك، ستكون حينئذٍ أكثر انفتاحًا على فكرة أن شخصًا جديدًا أكثر ثقة ومرونة سيظهر في الأيام القادمة، أولًا، دعنا نلقي نظرة على الطريقة التي يمكننا بها إنشاء أو تقليل الضغط غير الضروري في حياتنا من خلال الصور والأصوات التي نخلقها في خيالنا.
عندما نتذكر شيئًا ما أو نتخيل شيئًا ما، فإننا نصنع أفلامًا في أذهاننا غالبًا بموسيقى تصويرية، إن الصور والأصوات الداخلية هي التي تخلق مشاعرنا من لحظة إلى أخرى.
وأضاف بول في كتابه: لنفترض، على سبيل المثال، أننا مدعوون إلى حفلة ونتخيل على الفور أننا نقف بمفردنا في المطبخ دون معرفة أي شخص، نشعر بعدم الارتياح ونقرر عدم الذهاب.
ومع ذلك، إذا صنعنا فيلمًا لأنفسنا نتفاعل مع أشخاص مرحين، نضحك ونسترخي، نحصل على شعور جيد وهذا يؤدي إلى قرار مختلف كل يوم، نتنقل في طريقنا عبر الحياة مع الأفلام التي نصنعها في أذهاننا والأشياء التي نقولها لأنفسنا.
بمجرد أن يصبح لدينا سيطرة أكبر على أفكارنا ومشاعرنا، فإننا نتحكم في خياراتنا وسلوكياتنا وفي النهاية حياتنا، من الواضح أننا لا نستطيع السيطرة على كل ما يحدث لنا في الحياة، لكننا قادرون على تحديد الطريقة التي نفكر بها ونشعر باستجابتنا لها.
