أبرزها الترطيب والنوم الكافي.. أشياء تمنع الشيخوخة المبكرة
الشيخوخة هي عملية طبيعية تحدث لكل واحد منا، فيتقدم بعضنا في العمر برشاقة بينما يحتاج البعض إلى عناية إضافية للحفاظ على بشرتنا وتبدو أصغر سنًا، وإذا اتبعنا نظامًا غذائيًا صحيًا ونومًا جيدًا وروتينًا مناسبًا للعناية بالبشرة، فيمكننا بسهولة الحصول على بشرة صحية وشابة.
وهناك بعض إجراءات العناية بالبشرة التي يمكن أن تساعد في منع الشيخوخة ومنها: -
الحماية من أشعة الشمس
وذلك يتم من خلال استخدام واقي من الشمس، فهو أفضل حل لمكافحة الشيخوخة، وهي واحدة من أكثر الطرق فعالية لحمايتك من أشعة الشمس، لأنها المسؤولة عن أي علامات ظاهرة للشيخوخة على بشرتك.
ويمكن أن تسبب البقع الداكنة أو التصبغ أو حتى التجاعيد لذلك، يُنصح دائمًا باستخدام واقي من الشمس واسع الطيف.
النوم بشكل كافي
يتم تصليح أجسامنا أثناء النوم، حيث يزيد تدفق الدم في البشرة، ويقلل التجاعيد والبقع العمرية، ويوصى بشدة بالنوم لمدة سبع إلى تسع ساعات، ويمكن أن يكون ضعف جودة النوم لدى الأشخاص مرتبطًا بقضايا نمط الحياة الأخرى التي غالبًا ما تكون مرتبطة بالشيخوخة، على سبيل المثال: زيادة النوم أو القلق يمكن أن يساهم في الحرمان من النوم، سيؤدي هذا تدريجيًا إلى ظهور علامات واضحة للشيخوخة على بشرتك.
تناول الأكل الصحي
قد يحسن الطعام المليء بخصائص مضادات الأكسدة مرونة الجلد ويحمي البشرة من التلف والشيخوخة المبكرة، من المهم أن تركز على ما تأكله لتجنب ظهور علامات الشيخوخة، فيمكن تناول الكثير من الخضار والفواكه مثل الخضار الورقية الخضراء والفلفل والبروكلي والجزر وغيرها، والفواكه مثل الرمان والتوت والأفوكادو وما إلى ذلك، ويمكنك أيضًا تضمين الشاي الأخضر وزيت الزيتون في نظامك الغذائي.
استخدام المرطب المناسب
مع تقدمك في السن، من المهم أن ترطب بشرتك بانتظام، عندما تقومي بتطبيق المرطب، فإنه يحبس الماء في بشرتك ويبقيها رطبة ونضرة، كما أنه يساعد في تقليل علامات الشيخوخة الظاهرة مثل التجاعيد أو الخطوط الدقيقة، ويوصى بوضع مرطب يحتوي على فيتامينات خاصة فيتامين ج أو فيتامين أ، هذه المكونات فعالة في منع التجاعيد من التكون أو أن تصبح أعمق، ويمكن للمرطب أن يفعل أشياء رائعة لمظهر بشرتك، ولكن إذا كان يحتوي على خصائص تحمي من أشعة الشمس، فسيؤدي ذلك إلى إبطاء عملية الشيخوخة.
