النوم في هذه الوضعية يؤذي عمودك الفقري
قد يبدو النوم على البطن مريحًا، ولكنه قد يتسبب في أضرار جسيمة، فيمكن أن يتسبب الاستلقاء على المعدة في تقوس ظهرك بشكل غير مريح أثناء النوم، مما يقوم بضغط إضافي على عمودك الفقري.
ويوضح كريستوفر أورنيلاس، في منشور لـ" Spine Universe"، أن هذا الوضع يضع أكبر قدر من الضغط على عضلات العمود الفقري والمفاصل، لأنه يسطح الإنحناء الطبيعي لعمودك الفقري.
فوائد النوم على الظهر
وتقول مارلين كالدويل، أخصائية العلاج الطبيعي، إن النوم على ظهرك يسمح بتوزيع وزنك بالتساوي على جسمك، وإنه من الضروري الحفاظ على ظهرك في وضع محايد إذا كنت ترغب في تخفيف الألم.
فوائد إضافية للنوم على الظهر
وفقًا لموقع" Healthline"، هناك العديد من الفوائد الإضافية للنوم على ظهر، فيقلل هذا الوضع من صداع التوتر، ويخفف من آلام الجيوب الأنفية والضغط، وقد يجعلك أيضًا تبدو أصغر سنًا.
للنوم الجانبي إيجابيات وسلبيات
كما أن النوم الجانبي له إيجابياته وسلبياته لسبب واحد، وهو أن النوم على جانبك يقلل من آلام المفاصل والظهر، ولكن اعتمادًا على نوع جسمك، يمكن أن يؤدي النوم الجانبي أيضًا إلى زيادة الضغط على الوركين والعمود الفقري، إذا كان لديك فخذان عريضان بشكل خاص، فمن المفيد وضع وسادة بين ركبتيك أثناء النوم، كما يشير الموقع.
وإذا كنت مضطرًا للنوم على معدتك، فيمكنك تخفيف الضغط على عمودك الفقري، وإذا حاولت النوم في أوضاع أخرى ولكن لا يمكنك الانتقال، يقترح الخبراء في مؤسسة النوم استخدام وسادة رقيقة لرأسك إذا كنت تنام على ظهرك، ويمكنك أيضًا تعويض إجهاد الظهر عن طريق وضع وسادة أسفل حوضك.
