تناول وجبة الإفطار قبل السابعة صباحًا تطيل من العمر | دراسة
أظهرت دراسة جديدة، أن تناول وجبة الإفطار الكاملة، قبل الساعة السابعة صباحًا، يطيل من العمر، وفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية.
ويُقال بالفعل أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، لكن الخبراء يعتقدون الآن أن تناولها عند بزوغ الفجر يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول أيضًا.
وتشير الأبحاث إلى أن الحصول عليها بحلول الساعة 7 صباحًا، يمكن أن يعزز متوسط العمر المتوقع، لكن الانتظار حتى الساعة 10 صباحًا قد يضعك في قبر مبكر.
وأراد العلماء اكتشاف ما إذا كان توقيت الوجبة الأولى في اليوم مرتبطًا بطول العمر، كما وجدت أبحاث سابقة أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يعطل ساعة الجسم الداخلية، ويزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 وأمراض القلب.
لكن القليل من الدراسات نظرت في ما إذا كان توقيت الإفطار له تأثير مماثل، لذلك قام باحثون من جامعة مدينة نيويورك بتتبع أكثر من 34000 أمريكي تزيد أعمارهم عن 40 عامًا لعدة عقود.
وسجل المتطوعون أوقات تناول الطعام وقام العلماء بمقارنتها مع معدلات الوفيات على مدار الدراسة، لذلك قام باحثون من جامعة مدينة نيويورك بتتبع أكثر من 34000 أمريكي تزيد أعمارهم عن 40 عامًا لعدة عقود.
وسجل المتطوعون أوقات تناول الطعام وقام العلماء بمقارنتها مع معدلات الوفيات على مدار الدراسة.
كما أظهرت النتائج، التي نُشرت في مجلة التغذية، أن أولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار بين الساعة 6 صباحًا و7 صباحًا كانوا أقل عرضة بنسبة % للوفاة المبكرة، بسبب الأمراض الرئيسية مثل أمراض القلب أو السرطان مقارنة بأولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام في الساعة 8 صباحًا، و12 % أقل في اليوم، كما أن خطر الموت المبكر من الآخرين الذين أكلوا لأول مرة في الساعة 10 صباحًا.
