تعرفي علي أبرز الفيتامينات لِما بعد الولادة
تحتاج الأمهات بعد عملية الولادة إلى تغذية سليمة لدعمهم الشفاء، وتحسين صحتهم بشكل جيدلأن النظام الغذائي له تأثير مباشر على صحة أطفالهم، وتحسين عملية النمو لديهم، ومن أبرز الفيتامينات التي ينصح بها بعد الولادة:
1-الحديد
تفقد النساء أثناء عملية الولادة الكثير من الحديد، لذا لا بد من العمل علي تناول عنصر الحديد سولء في شكل حبوب، أو من خلال الأطعمة،والتي من بينها: اللحوم الحمراء، والكبد،والمحار، والخضروات الورقية الخضراء الأن الحديد يعزز من النمو السليم للطفل، ووظائف الغدد الدرقية.
2-فيتامين ب 12
يعد فيتامين ب 12 فعال لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وإمداد الجسم بالطاقة، إلى جانب تقليله من خطر تأخر النمو بشكل عام، وخاصة الدماغ، ومن أفضل الطرق للحصول على فيتامين ب12، هي الأطعمة، والمأكولات السمكية، مثل المحار، والتونة، والسلمون، ومنتجات الألبان والحبوب المدعمة.
3-الكولين أو حمض الفوليك
حمض الفوليك ضروري للنمو، وانتعاش الذاكرة ومن مصادر الحصول عليه: هي البيض واللحوم العضوية مثل الكبد.
4-فيتامين د
يعزز فيتامين د من صحة الجهاز المناعي، والجهاز العصبي، ويقلل من خطر الإصابة بإكتئاب بعد الولادة.
DHA-5، أحد أحماض أوميغا 3
أثبت الدراسات مدى فاعليته في تعزيز التركيز العقلي، وتقليل الالتهاب،وخطر الإصابة بإكتئاب ما بعد الولادة،كما يعدالسلمون، والسردين، والبيض، ومنتجات الألبان من أفضل المصادر للحصول عليه.
