ضروري لصحة الجسم والبشرة وخسارة الوزن بشكل أسرع.. تعرف على فوائد الزبادي
الزبادي واحد من منتجات الألبان والذي يتضمن العديد من الفوائد المذهلة لصحة الجسم والبشرة ويستخدمه الكثيرون فالانظمة الغذائية للتخسيس أو الأنظمة الصحية للحفاظ على صحتهم وأجسامهم.
الزبادي وخسارة الوزن
يُعد الزبادي منتج فعال لخسارة الوزن لاحتوائه على فيتامين د الذي يساعد بشكل كبير في تحفيز خسارة الوزن لدى الإنسان، ويحتوي أيضا على كمية كبيرة من البروتينات وتساعد على سد الشهية وشعور الإنسان بالشبع، كما يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين المجموعة ب، وتعمل هذه العناصر كلها على تنشيط عمليات الأيض في جسم الإنسان، يحتوي على الأحماض الأمينية التي تعمل على حرق الدهون وبناء العضلات وذلك مهم في تكوين جسم صحي قوي.
فوائد الزبادي الأخرى
يساعد في الحفاظ على ضغط الدم
لاحتواء الزبادي على البوتاسيوم تأثير كبير على الدم حيث يساعد على تقليل امتصاص الصوديوم الزائد والبوتاسيوم الموجودين في جسم الانسان، مما يؤدي إلى نشاط الخلايا العصبية ويقلل ارتفاع ضغط الدم.
الزبادي يقوي المناعة
يقوم الزبادي بتنشيط الجهاز المناعي لإحتوائه على مضادات الأكسدة والزنك والمغنيسيوم الذين يلعبون دور فعال في تقوية مناعة الجسم.
فوائد الزبادي للبشرة
يمتلك الزبادي العديد من الخصائص المضادة للبكتيريا والجراثيم والفطريات وهو ما يساعد على القضاء على حب الشباب والرؤوس السودا وتجعل الوجه صافي تمامًا، والزبادي من المنتجات الغنية بحمض اللاكتيك الذي يعمل على تقليل الانتفاخات تحت وحول العين وأيضًا الهالات السوداء، كما يساعد الزبادي على ترطيب البشرة ونضارتها، وعلاج حروق الشمس لاحتوائه على الزنك.
الزبادي وتنظيم نسبة الكوليسترول في الدم
يساعد الزبادي على تجنب خطر الإصابة بمرض الشرايين التاجية وتصلب الشرايين، حيث أنه يحتوي على نسبة كافية من البكتيريا النافعة وليست الضارة وهي تقلل بشكل كبير من البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة التي تقوم بتنظيم الكوليسترول.
فوائد الزبادي للأطفال
يساعد الزبادي على تكوين العظام والعضلات لدى الأطفال الرضع ونموها ويقوي مناعة الأطفال وحمايته من التعرض للإصابة بأمراض بكتيرية.
خطوات يجب اتباعها لاختيار الزبادي المناسب بشكل صحي
• اولى خطوات اختيار الزبادي للأنظمة الصحية هي اختيار زبادي خالي الدسم وغير دهني.
• عند اختيار زبادي مناسب لنظام مستخدم للتخسيس أو نظام لمرضى السكر أو نظام صحي للحفاظ على الجسم يجب اختيار زبادي دون إضافة نكهات ودون إضافة سكر لتجنب أي زيادة في مستوى السكريات أو السعرات الحرارية.
