ما لا تعرفه عن رجيم العصائر
من ضمن الأنظمة المتبعة لإنقاص الوزن هو رجيم العصائر والذي يعتمد صاحبه علي أنواع العصائر المتعددة مع الامتناع تماما عن الوجبات الغذائية خلال يومه.
عيوب رجيم العصائر
.فقدان الجسم العناصر الغذائية من البروتينات والفيتامينات التي يجب أن يحظي بها خلال اليوم
.الشعور بالتعب والإرهاق الشديد وعد القدرة علي القيام بأبسط الأعمال.
.ضعف الجهاز المناعي وزيادة الخطورة للإصابة بالعدوي والأمراض.
.مشكلات بالكلي نظرا لتوافر الأوكسالات في أنواع كثيرة من العصائر والتي تكون حصوات علي الكلي.
متي يجدي رجيم العصائر نفعًا
يمكن أن يكون رجيم العصائر مفيدا إذا كان من ضمن النظام الغذائي للفرد حيث يكون بجانب الوجبات الغذائية أنوع من العصائر التي تساعد علي نقصان الوزن ك الرمان،البرتقال،
،والتوت البري منزوع السكر.
إرشادات فعالة لإنقاص الوزن
ممارسة التمارين الرياضية
اتباع نظام غذائي مناسب مع إتباع تعليمات الطبيب
تقليل الوجبات الغذائية مع الحفاظ علي امداد الجسم بالعناصر الغذائية المهمه التي تعزز من صحته
الحرص الدائم علي وجبة الافطار
جعل الخضروات الورقية من ضمن النظام الغذائي الخاص بك ك.
استبدال السكريات بالفواكة الطازجة والمكسرات الغنية بأوميجا 3.
النوم الكافي أي لا بد أن تحصل علي عدد ساعات كافية من النوم لا تقل من 8 ساعات.
