من بينهم اختبار العين..عادات صحية لا بد من اتباعها قبل سن الـ40
بتقدم العمر نجد هناك العديد من المشاكل النفسية والجسدية التي طرأت علينا، وذلك مع تسلل بعض العادات السيئة، ولكن من الممكن متباعة العديد من العادات الصحية، التي من شأنها المحافظة على الصحة النفسية والجسدية مع تقدم العمر.
قالت الدكتورة فيليبا كاي، طبيبة الصحة العامة لصحيفة «ذا صن»: لم يفت الأوان بعد للتغيير، فإن تبني بعض العادات الصحية عندما تصل إلى منتصف العمر يمكن أن يضيف سنوات إلى حياتك».
وحدد الطبيبة العادات كالتالي:
• اختبار العين مع التقدم في السن، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض العيون مثل إعتام عدسة العين، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD) والزرق.
• تخذ وقتًا طويلًا للاسترخاء، في حين أن متوسط عمر المرأة للوصول إلى سن اليأس هو 51، ولكن فقًا للصحة البريطانية، سيبدأ العديد من الناس في ملاحظة الأعراض قبل سنوات، وتشمل هذه التغيرات في الدورة الشهرية، وحب الشباب، وانخفاض الرغبة الجنسية، وتساقط الشعر، والتعب وتقلبات المزاج.
• النوم طويلًا، مع تقدمنا في العمر، يحصل معظم الناس على نوم أقل من الموجات البطيئة، وهو النوم المجدد الذي يساعد على الاستيقاظ والشعور بالراحة.
• تمارين كيجل، نحو ثلثي النساء فوق سن الأربعين يعانين من سلس البول، ولكن لا يجب أن يكون جزءًا لا مفر منه من الشيخوخة، مثل الولادة والإمساك والإجهاد وانقطاع الطمث وزيادة الوزن، التي تضغط على قاع الحوض مع تقدمنا في العمر.
• التعامل الللطيف مع الأمعاء،حتى يمكن أن تكون أمعائك تتأثر بسليبات.
