أطعمة تقلل من ظهور علامات الشيخوخة.. تعرف عليها
الشيخوخة هى أكثر ما يخاف منه الشباب، ليس بسبب التغييرات التى تطرأ على الشكل فقط، بل بسبب الأمراض التى تصاحب هذه المرحلة من العمر، ولكن نصح أحد خبراء التغذية ببعض الأطعمة، التى تقلل من ظهور أعراض الشيخوخة وتحمي من الأمراض المصاحبة لها.
وبحسب موقع "ريل سيمبل"، قالت الخبيرة في شؤون التغذية والصحة ويندي برازيلين، إنه "لا محيد عن تناول أغذية صحية من أجل حماية الجسم، والإبقاء عليه في حالة جيدة لمدة طويلة".
وتشرح أن هذه الأغذية الصحية لا يمكن أن تحدث تأثيرا إلا في حالة تناولها بشكل مستمر، ومن هذه الأطعمة:
- التوت:
يعد مصدر لفيتامين "سي"، بالإضافة إلى بعض العناصر المغذية ومضادات للأكسدة، إضافة إلى دورها في تقليل احتمالات الإصابة ببعض أنواع السرطان.
- الجوز:
كشفت إحدى الدراسات الطبية أن الأشخاص الذين يواظبون على تناول هذه المكسرات يبقون في صحة جيدة عندما يبلغون أواسط العمر، مقارنة بمن لا يأكلون الجوز، وربما يكمن السر في فائدته الكبيرة لعضلة القلب التي تؤدي دورا حيويا في جسم الإنسان.
- الشاي:
يعمل الشاي في كبح آثار الشيخوخة، لإحتوائه على مضادات للأكسدة، بالإضافة إلى مادتي الفلافونويد والتيانين.
وبحسب المصدر، فيجب ألا نقتصر على تناول اللحوم فقط في طعامنا، بل ينبغي أن نضيف النباتات والبهارات أيضا، لا سيما أنها تساعدنا على تحضير الأطباق بمذاق شهي.
