من بينهم مرضى السكري.. أشخاص يجب تجنب تناولهم للجوافة
الجوافة هي فاكهة استوائية لذيذة ومغذية بشكل لا يصدق، ومنخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالألياف، وهي إضافة ممتازة لنظام غذائي صحي، وهي غنية جدًا بمضادات الأكسدة وفيتامين ج والبوتاسيوم.
و حصة واحدة من الجوافة تحتوي فقط على 112 سعرة حرارية وأكثر من 23 جرامًا من الكربوهيدرات، وتحتوي على كمية علي من الألياف فيه ما يقرب من 9 جرام ولا يوجد نشا في الجوافة، ونسبة الدهون في كوب واحد من الجوافة المفرومة هي 1.6 جرام، لكن كمية البروتين فيها عالية للغاية، نحو 4 جرام، ولكن هناك أشخاص يجب تنجنبهم تناول الجوافة، كالتالي:
• من يعانون من الانتفاخ، الجوافة غنية بفيتامين سي والفركتوز، وجرعة عالية من أي من الاثنين يمكن أن تجعلك تشعر بالانتفاخ، وكونه فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويجد جسمنا صعوبة في امتصاص الكثير من فيتامين سي، لذا فإن التحميل الزائد غالبًا ما يؤدي إلى الانتفاخ، والشيء نفسه ينطبق على الفركتوز، أي نحو 40 % من الناس يعانون من حالة تسمى سوء امتصاص الفركتوز.
• من يعانون من متلازمة القولون المتهيجة، فالجوافة غنية بالألياف، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك وتعزيز الهضم، لكن الإفراط في تناول الجوافة يمكن أن يفسد الجهاز الهضمي، خاصة إذا كنت تعاني من متلازمة القولون المتهيجة، ويحدث هذا أيضًا بسبب سوء امتصاص الفركتوزلذلك، من المهم تناول الطعام بطريقة محدودة.
• الذين يعانون من مرض السكري، فهي من الفواكه المفضلة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري بسبب انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم، ومع ذلك،، ولكن لا بد التأكد من تتبع مستوى السكر في الدم بانتظام، حيث أن 100 جرام من الجوافة المفرومة تحتوي على 9 جرام من السكر الطبيعي، لذا، فإن تناول الكثير من الطعام قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم.
