نصائح لعلاج مشكلة تدني احترام الذات.. تعرف عليها
إذا لاحظت أنك غالبًا ما تقارن نفسك بالآخرين وتشعر أنهم أفضل منك، أو أنك تخاف باستمرار من ارتكاب خطأ وحتى تفشل، ربما تكون هذه علامات على تدني احترامك لذاتك، لذا فإن أفكارك وأفعالك يمكن أن تجعلك أكثر وعيًا بنفسك مما كنت عليه بالفعل، وإليك بعض الأشياء التي يمكن أن تقلل من احترامك لذاتك والتي يجب عليك تجنب القيام بها.
لا تماطل
الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات هم أكثر عرضة للمماطلة لأن تأخير المهام أو تجنبها يكون بمثابة عذر إذا كانت النتائج سيئة، ومع ذلك، حاول ألا تفكر في الأشياء التي لا تحبها في المهمة، وركز على الفوائد التي ستعود عليك عند الانتهاء منها.
لا تستخدم كلمات مثل "ينبغي"
لا يجب أن يكون لهذه الكلمات معنى سلبي، لكنها تصبح إشكالية عندما تضع لنفسك أهدافًا يصعب تحقيقها حقًا ولا تقبل أي شيء آخر على أنه جيد بما فيه الكفاية، كما ستؤدي القواعد الصارمة إلى إجهادك أكثر، وإذا لم تتمكن من اتباعها، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر بخيبة أمل في نفسك.
لا تلوم نفسك عندما لا تخطئ
إذا لاحظت أنك غالبًا ما تشعر بالذنب تجاه شيء ما، فحاول ملاحظة المواقف التي تسبب ذلك والأفكار التي تظهر في ذهنك عند حدوثه، وفكر بشكل نقدي فيما إذا كان الخطأ الذي حدث هو خطأك حقًا، أو ربما كان في الواقع خطأ شخص آخر، أو مجرد حادث ولم يكن بإمكانك تغيير أي شيء على أي حال.
لا تتوقع الأسوأ
قد تعتقد أن توقع أسوأ نتيجة يمكن أن يساعدك على التعامل مع الموقف بشكل أفضل، خاصة إذا حدث خطأ ما لأنك ستكون مستعدًا لذلك، ورغم هذا، قد يؤدي هذا النوع من التفكير إلى ترسيخ اعتقادك بأنك دائمًا ما تفشل وأن أي شيء تفعله يصبح جيدًا بما فيه الكفاية.
لا تشعر بالامتنان دائمًا
بسبب تدني احترام الذات، نادرًا ما تحصل على الأشياء التي تريدها حقًا وبدلًا من ذلك تقبل بأقل من ذلك، سواء كان ذلك في العمل أو في حياتك العاطفية، وقد تشعر أنك لا تستحق المزيد، وأنك يجب أن تكون ممتنًا للأشياء التي لديك بالفعل، لكن هذا ليس صحيحًا، لذلك لا تدع شكوكك أو كراهية الذات تمنعك من الحصول على ما تريد.
لا تسمح للآخرين بمعاملتك بسوء
سواء كان شخص ما يتصرف بوقاحة أو وقحًا معك، يمكنك اختلاق الأعذار لسلوكه وتقبل الطريقة التي يعاملونك بها، حتى لو كان ما يقوله أو يفعله يجعلك تشعر بعدم الارتياح أو السوء تجاه نفسك.
لا تتجنب المخاطر
الخوف من الفشل يمكن أن يمنعك من القيام بشيء صعب أو حتى محفوف بالمخاطر، حتى لو كانت النتيجة يمكن أن تغير حياتك بالفعل للأفضل، لذا إذا واصلت تجنب التحديات، فسوف يعتاد عقلك على فكرة أنه لا يمكنك التعامل مع أي شيء عن بعد في حياتك، ناهيك عن ارتكاب خطأ أو فشل، مما قد يضر بثقتك بنفسك ويجعلك أكثر خوفًا من العالم وتحدياته.
