هناك من يتناولونها عقب الاستيقاظ مباشرة.. تعرف على الوقت المناسب لتناول وجبة الفطور
يتناول العديد منا وجبة الفطور أو الإفطار أما عند الاستيقاظ مباشرة، أو بعد مرور ساعات طويلة بعد الاستيقاظ، ولكن أشارت الكثير من الدراسات إلى أن هناك وقت مناسب وصحي لتناول وجبة الفطور.
وقال الدكتور أندريه بورفسكي، خبير التغذية الروسي، إنه لابد من تناول وجبة الفطور، خلال ساعة ونصف من الاستيقاظ من النوم، للحصول على أعلى فائدة من العناصر الغذائية.
وأضاف في تصريحات صحفية، أن وجبة الفطور تعطي الجسم طاقة ونشاط للدماغ، مشيرًا إلى أن تناول وجبة الإفطار على السرير مفيدة، في حالة ان العناصر الغذائية بها ليست دسمة.
وأكد أن الجهاز الهضمي والعصبي، يتكيفون عند تناول الطعام في نفس الوقت يويمًا، مما يساعد الشخص على الشعور بالشبع بعد تناول كميات قليلة من الطعام.
وشدد على أن عدم وجود رغبة في تناول الطعام في الصباح، ينذر بوجود اضطرابات في مواعيد الوجبات، الأمر الذي سيؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في المساء والليل.
من جابنه أوضح أن حوالي 30-40%، من الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن، يرجع إلى سبب اضطراب النظام الغذائي لديهم في المساء والليل، مضفيًا لابد من التخلص من اضطراب مواعيد الطعام في الصباح.
كما أشار إلى أن الفطور بالنسبة للذين لا يعانون من زيادة في الوزن و لا يتناولون وجبة الفطور في الصباح، لا ضرر عليهم.
