يشعرن ويتأثرن به عن غيرهن.. نصائح للحوامل لمواجهة حر الصيف
تشعر السيدات الحوامل بالطقس الحار وتعاني من ارتفاع درجة الحرارة في موسم الصيف أكثر من غيرهن، وذلك بسبب تغيير هرمونات الجسم حيث يكون انزعاجهن مضاعف، لذلك هناك بعض النصائح للتغلب على حر الصيف.
نصائح للسيدات الحوامل لمواجهة حر الصيف:-
يجب ارتداء ملابس فضفاضة و قطنية حتى لا تزيد نسبة التعرق في الجسم وتشعر بالاختناق.
ضرورة ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة حنى لا تعكس الضوء والحرارة للجسم، وضرورة الابتعاد عن ارتداء الألوان القاتمة، حتى لا تنشأ حساسية بسبب الحرارة تحت الصدر وعلى المعدة، لأن المشكلة شائعة لدى الحوامل.
لا يفضل التعرض للشمس لفترات طويلة لأن الحرارة تتخزن في البشرة، مما يترتب على ذلك ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية، لذلك ينصح باخذ قسط من الراحة في مكان بارد و جيد التهوية للتخفيف من درجة حرارة الجسم.
الابتعاد عن ممارسة أي أنشطة بدنية خارج المنزل، في الساعات الحارة من النهار.
ضرورة اقتناء مناديل مبللة عند الخروج من المنزل، لاستخدامها في الترطيب عند الشعوركط بالحرارة أوزيادة العرق.
وضع قطعة مبللة من القماش على الجهة الخلفية من العنق أو على الجبهة أو حتى على الرأس للحفاظ على حرارة الجسم منخفضة.
الاهتمام بالاستحمام بانتظام، لأن ذلك يساهم في برودة الجسم.
ضرورة تناول المشروبات الباردة المفيدة، مثل عصير الليمون أوالنعناع المنعش أو دمجهم سويًا، مما يمنح شعورًا بالانتعاش والحيوية.
التركيز على شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم، حتى في حال عدم الشعور بالعطش، وذلك لتعويض الماء والسوائل التي تُلقد نتيجة العرق، بلإضافة إلى شرب العصائر الطبيعية وتناول والخضروات والفاكهة التي تحتوي على نسبة من المياه مثل البطيخ والكنتالوب.
تجهيز ح طعام وجبة الغذاء من الليل، كي تتجنب السيدة الحامل الوقوف داخل المطبخ خلال ساعات النهار الحارة.
ضرورة الابتعاد عن تناول الأطعمة المسبكة والساخنة جدًا، لأنها تزيد من درجة حرارة الجسم.
التقليل من نسبة الملح المضافة إلى الطعام، لأن الملح يؤدي إلى الشعور الدائم بالعطش، كما يساهم بشكل كبير في تورم الوجه واليدين والقدمين خلال فترة الحمل.
يكفي وضع كميات قليلة منه لأن عنصر اليود هام أيضا لنمو الجنين.
خلال فترة الحمل يمكنك الاستلقاء على الظهر ورفع القدمين لأعلى، لان ذلك يُخفض من حرارة الجسم.
بجب ارتداء أحذية مريحة والابتعاد عن الكعب أو الأحذية المغلقة، حتى لا تتعرق القدم.
