خرافات رمضانية.. تعرف على الطريقة السليمة لممارسة الرياضة في رمضان
كايرو لايت
ممارسة الرياضة في رمضان
الرياضة من الأمور الهامة جدًا لصحة الإنسان، التي تساعد في الحفاظ على النشاط الدائم وبقاء الجسم في حالة الحيوية والنشاط والتخلص من جميع السموم الموجودة داخل الجسم، ولكن في شهر رمضان تكثر الشائعات حول القيام بالرياضة أثناء الصيام وحول خطورة الأمر.
الطريقة السليمة لممارسة الرياضة في رمضان
- يجب ممارسة الرياضة قبل وقت الإفطار بساعة واحدة أو نصف ساعة وهذا حتى يمكن للشخص الحفاظ على الطاقة التي يحتاجها خلال نهار رمضان، كما يمكن القيام أيضا بالرياضة بعد تناول وجبة الإفطار بـ3 ساعات.
- المدة التي يتم ممارسة الرياضة فيها لا يجب أن تزيد عن 15 دقيقة، وهذا حتى لا يشعر الشخص بالإجهاد سريعا ويحتاج الى المزيد من الطاقة والماء أثناء يومه.
- يفضل أن يكون المكان الخاص بالرياضة هو مكان بعيد عن الشمس ومكان مغلق، ولا يفضل القيام برياضة الجري حتى لا يصاب الشخص بضربة الشمس والشعور بالإجهاد الكبير.
- ممارسة الرياضة قبل الإفطار أفضل بكثير من ممارستها بعد الإفطار، وهذا لأن بذلك سوف يحاول الجسم التخلص من كمية الدهون المخزنة في الجسم فيساعد بذلك التخلص من كمية الوزن الزائد.
- ينصح الخبراء القيام ببعض التمارين الخفيفة فقط أثناء الصيام والابتعاد عن التمارين الصعبة والمرهقة بشكل كبير.
- يجب التوقف عن ممارسة الرياضة فورا عند الشعور بألم في الصدر أو زيادة ضربات القلب أو الشعور بألم كبير في الظه.
- مريض السكر لابد أن يتوقف عن ممارسة الرياضة تماما في شهر رمضان خوفا من هبوط نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ مما يتسبب في الكثير من المخاطر الأخرى.
- الحرص على تناول الكثير من الماء بعد ممارسة الرياضة وهذا لتعويض الجسم ما قد فقده من كميات الماء أثناء الصيام في التعرق أو التبول.
