أفضل العادات للحماية من الشيخوخة
صحة وطب
الشيخوخة
يقلق الكثير من الناس من فكرة الشيخوخة والتقدم في العمر، حيث تراودهم الأفكار السيئة في هذا الشأن، لذا يلجؤون إلى مساحيق التجميل، من أجل الوقاية من الشيخوخة، بالإضافة إلى اتباع بعض الأنظمة الغذائية، ولكن هناك بعض العادات التي تحد من ظهور علامات الشيخوخة.
يقول الطبيب البريطاني أندرو ستيل، الأخصائي في طول العمر وعالم أنظمة الأحياء، إن هناك بعض العادات الطبيعية التي يمكن لأي شخص اتباعها من أجل الوقاية من الشيخوخة، حسب ما جاء في شبكة "سبوتنيك"، وفيما يلي 8 عادات لإبطاء عملية الشيخوخة.
- أول شيء يجب القيام به من أجل إبطاء عملية الشيخوخة هو النشاط البدني.
- كما يجب تجنب تناول المكملات الغذائية.
- الحصول على قسط كاف من النوم، والذي يقدر بـ 8 ساعات يوميا.
- تناول الفواكه والخضراوات، واتباع نظام غذائي صحي.
- الحفاظ على صحة الأسنان من خلال غسلها بالفرشاة والمعجون.
- البعد عن الأنظمة الغذائية غير المعتادة.
- يجب ممارسة رياضة الجمباز بشكل يومي بما يعادل 10 دقائق على الأقل.
- يعد المشي من الرياضات المهمة جدا للحماية من الشيخوخة، ولكن لا يجب ممارستها بشكل مفرط، حتى لا تؤثر على صحة الإنسان.
