تعرفي على أهم الفيتامينات التي يجب تناول خلال فترة الحمل
هناك الكثير من القيود على أنواع الأدوية والمكملات التي يمكنك تناولها أثناء الحمل ولكن لا يُسمح بفيتامينات ما قبل الولادة فحسب، بل يوصى بها بشدة، يمكن أن تساعد فترة ما قبل الولادة الجيدة في الحفاظ على صحتك وصحة طفلك، مما يضمن حصول كل منكما على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لتحقيق ذلك خلال تلك الأشهر التسعة من الحمل.
لماذا لابد أن تحصلي عليهم قبل أن تصبحي حاملاً؟
لأن الحمل يأخذ الكثير منك، إن جنينك الصغير اللطيف هو في الواقع استنزاف كبير لموارد جسمك الطبيعية، ولهذا السبب تقضي الكثير من الوقت في تلك الأشهر التسعة تشعر بالغثيان، والإرهاق، والألم، والمغص، وتقلب المزاج، والبكاء، والنسيان، يحصل طفلك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها منك مباشرة، لذلك من السهل أن تصاب بنقص في الفيتامينات والمعادن المهمة أثناء الحمل.
ما هي أهم العناصر الغذائية في ما قبل الولادة، خاصة بالنسبة للشهر الأول من الحمل؟
في حين أنه من المهم أن يكون لديك توازن جيد بين الفيتامينات والمغذيات أثناء الحمل، فإن بعضها حقًا من أهم العناصر الغذائية لأنها تساعد طفلك في الواقع على تكوين الأعضاء الحيوية وأنظمة الجسم، والتي يبدأ العديد منها في النمو في الأسابيع الأولى من الحمل.
هذه أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها:
حمض الفوليك
يعتبر هذا الفيتامين من أهم العناصر الغذائية لما قبل الولادة، وهو مسؤول عن تكوين الأنبوب العصبي لطفلك، أو الهيكل الذي يشكل في النهاية الدماغ والعمود الفقري، بدون أنبوب عصبي، يمكن أن يولد الطفل مصابًا بانشقاق العمود الفقري أو انعدام الدماغ.
حديد
يمد الحديد الجنين بالدم والأكسجين، ويساعد في بناء المشيمة، ويمنحك حجم الدم الإضافي الذي تحتاجينه طوال فترة الحمل، نظرًا لأن النساء الحوامل معرضات لفقر الدم، فإن مكملات الحديد تضمن أيضًا حصولك على الكمية المناسبة من خلايا الدم الحمراء في دمك.
الكالسيوم
يقضي طفلك الكثير من الوقت في رحمك لبناء عظامه وأسنانه، من أجل تحقيق هذا الإنجاز الهائل، يحتاجون إلى الكثير من الكالسيوم مما يعني أنك بحاجة إلى الكثير من الكالسيوم أيضًا، إذا لم تحصلي على ما يكفي من الكالسيوم، سيأخذ طفلك ما يحتاجه مباشرة من عظامك أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.
