تعرف على خطورة عدم تناول قسط كاف من النوم
يعتبر النوم نشاط من ضمن أنشطة الجسم، ويساعد النوم في إصلاح الصحة العامة للإنسان ويجعله لائقًا، والنوم مهم للجميع ويجب النوم من 7 إلى 9 ساعات.
ويمكن أن يؤدي الحرمان من النوم السليم إلى الإضرار بالجسم وجهاز المناعة.
كما يمكن أن يجعل الشخص أقل نشاطًا وتعبًا حتى لو لم يفعل شيئًا، كما أنه يؤدي إلى ظهور العديد من المشاكل والأمراض التي غالبًا ما يتم تجاهلة.
وهناك 5 أمراض تحدث بسبب الحرمان من النوم وهي: -
الأرق
وهو صعوبة في النوم، ويواجه الأرق صعوبة في بدء عملية النوم أو أنه غير قادر على الاستمرار في النوم لفترة من الوقت حتى بعد توفير الوقت والفرصة المناسبين.
وهناك عدة أسباب للأرق منها: -
العوامل النفسية.
عدم التوازن الهرموني.
الإجهاد.
القلق.
سن اليأس.
توقف التنفس أثناء النوم:-
وهو مفهوم جسدي حيث يستيقظ الشخص من نومه بشكل متكرر، ويحدث هذا بسبب نقص تدفق الأكسجين إلى العقل، بحسب ما ذكر موقع "onlymyhealth".
وتعد أسباب توقف التنفس أثناء النوم كلها أسباب جسدية، وهناك أيضًا اسباب انقطاع النفس الانسدادي النومي.
والنوم هو انقطاع النفس النومي المركزي، حيث لا يستطيع العقل العمل بشكل فعال والتحكم في عضلات الدماغ.
تشمل الأعراض:-
الشخير بصوت عال.
الاختناق أو اللهاث أثناء النوم.
الاكتئاب الناتج من مشكلة تتعلق بزيادة الوزن.
متلازمة تململ الساقين:-
تحدث هذه المتلازمة بسبب مشاكل الصحة الجسدية والعقلية، وهناك تململ معين في الساقين، يمكن أن يؤدي ببطء إلى الأرق، ويصيب ما يقرب من 1 من كل 10 أشخاص خلال فترة من فترات حياتهم.
اضطرابات النوم واليقظة:-
أوقات النوم هي أوقات محرجة للغاية، والشخص الذي يعاني من هذا المرض غير قادر على النوم ليلا عدة مرات.
وهناك أنواع من اضطرابات الإيقاع اليومي أثناء النوم واليقظة.
