5 نصائح نفسية لتعزيز احترام الذات

تشمل علامات تدني احترام الذات الخوف من الفشل وتقليل قيمة النفس والتركيز على نقاط الضعف، واحترام الذات هو الإدراك المتغير لعواطفك وأفعالك وأفكارك وعلاقاتك ومظهرك الجسدي من بين سمات أخرى. 

ويتلخص احترام الذات في سؤال واحد ، "ما مقدار القيمة والاحترام الذي تتمتع به لنفسك؟" يقول رومانوف.

علامات تدني احترام الذات.

ويمكن أن يكون سبب تدني احترام الذات هو التنمر والإساءة والصدمة ورفض شخصيات الوالدين، ولزيادة الثقة بالنفس، لابد من البحث عن علاقات حب.
هناك العديد من علامات تدني احترام الذات وهي: -

الخوف الدائم من الفشل.
صعوبة في قبول المجاملات.
التركيز على نقاط الضعف الشخصية.
الميل إلى التقليل من قيمة الذات.

وفقًا لإيمي داراموس أخصائي علم النفس السريري فإن السلوكيات المرتبطة بتدني احترام الذات تشمل:-

حاجة لإرضاء الآخرين.
تكافح لقول لا.
تجنب الصراع.
الاعتذار أكثر من اللازم.
المبالغة في رد الفعل على الخلافات.
الخوف من تخلي الأحباء.

قد تؤدي هذه المشاعر والسلوكيات إلى عدم القيام بأشياء تحقق المتعة لأن التركيز ينصب على كيفية إدراك الآخرين.

لا يتسبب تدني احترام الذات في حدوث أعراض جسدية بحد ذاته، ولكنه يرتبط بحالات مثل القلق أو الاكتئاب.
يمكن أن تؤدي حالات الصحة العقلية إلى آلام في المعدة، والصداع النصفي ، والإرهاق، وفقًا لما ذكرة موقع "insider".

وهناك دراسة حديثة تم فيها ربط الباحثون تدني احترام الذات بزيادة القلق والاكتئاب والتفكير الانتحاري، وكان الإجهاد من المدرسة أو سوء المعاملة من الوالدين أو غيرهم من البالغين في أسرهم من عوامل الخطر الرئيسية لتطوير احترام الذات المنخفض.

أسباب تدني احترام الذات

يحدث تدني احترام الذات لعدة أسباب. وفقًا لمدربة حياة مهنية معتمدة ومستشارة مهنية مرخصة بممارستها الافتراضية الخاصة ، تشمل أسباب تدني احترام الذات ما يلي:-
التنمر.
الإساءة.

الصدمة.
النضال الأكاديمي بدون دعم الوالدين.

رفض شخصيات السلطة.

يمكن للوالدين أيضًا أن يتسببوا في تدني احترام الذات لدى أطفالهم بعدة طرق. أحدهما هو تقييم إنجازات أطفالهم على الجهد الذي بذلوه في تحقيقه.

تسبب مشاكل احترام الذات.. كيف تغيرك العلاقة العاطفية السامة؟