طرق تساعد على حرق السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة

هناك عدة طرق تعمل بها العضلات دون ممارسة الرياضة، ولعقود من الزمان افترض الباحثون حاجة الجسم إلى رفع معدل ضربات قلبك لفترة طويلة، لكي يتم احتساب أي نشاط على أنه تمرين.

وتشير الأبحاث الجديدة إلى أن أنشطة مثل رفع أكياس التسوق وصعود الدرج يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن والاعتماد فعليًا على إرشادات التمرين الموصى بها، وهناك عدة أنشطة تتسلل إلى ممارسة الرياضة في الروتين اليومي منها: 

متابعو أنظمة الحمية الغذائية.. أطعمة “الدايت” تحتوي على سعرات حرارية عالية

• التسوق

والتسوق يعني المشي، والمشي يعمل على يحرق السعرات الحرارية ويمكن الحصول على تمرين أفضل من خلال الوقوف بعيدًا عن مدخل المتجر وتجنب المصاعد والسلالم المتحركة. 

• تنظيف المنزل 

التنظيف بالمكنسة الكهربائية أو الكنس يساعد على فقد 150 سعرة حرارية في الساعة، بحسب ما ذكر موقع "herworld". 

• الطبخ

العمل في المطبخ، يساعد على حرق حوالي 75 سعرة حرارية في 30 دقيقة. 

• الجلوس

هناك أشياء يمكنك القيام بها أثناء وقوفك على كرسي للحصول على القليل من التمرين. 

ومحاولة رفع الكتفين إلى الأذن ذنيك، والضغط على المؤخرة.

• غسل السيارة

يمكن أن يؤدي غسل السيارة إلى حرق 135 سعرة حرارية في 30 دقيقة، وإضافة بضع مجموعات من تمارين رفع الساق للوصول إلى سقف السيارة ,عدد قليل من مجموعات القرفصاء لغسل الإطارات.

• التنقل

الانزال من الحافلة أو القطار يعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية.