تعرف على كل فوائد الجري والمشي للجسم
النشاط البدني واللياقة البدنية جزءان مهمان من حياتنا، حيث تساهم في العديد من وظائف الجسم وتوفر عددًا من الفوائد الصحية.
وممارسة الرياضة تعمل على تنظيم الجسم وتساعد في الحفاظ على صحة الجلد.
حيث تلعب التمارين دورًا حيويًا في تحديد نمط الحياة والصحة، ويجب على المرء أن يتوقف عن المضغ غير الصحي والخروج من المنزل من أجل الحفاظ على اللياقة.
وهناك العديد من الأنشطة البدنية التي يمكن أن تساعد، مثل المشي والسباحة والجري.
و كانت هناك دائمًا مقارنة بين المشي والركض والجري ، فيما يتعلق بأيهما هو الأفضل لتحقيق الأهداف.
يعد كل من المشي والجري شكلين رائعين من التمارين، خاصةً لفقدان الوزن وصحة القلب، بحسب ما ذكر موقع "onlymyhealth".
وقد تختلف الفوائد والعيوب من شخص لآخر على أساس الأهداف والصحة ومستوى اللياقته كلا النشاطين الجسديين يسمحان للشخص بحرق السعرات الحرارية، وفقدان الوزن، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
ومع ذلك، فإن السؤال القابل للنقاش، أيهما أفضل، حيث تتشابه الفوائد الصحية للمشي والجري تقريبًا.
ومن الواضح أن الجري يحرق عددًا أكبر من السعرات الحرارية من المشي ، لأنه يتطلب المزيد من الجهد والحركة.
حيث يحتاج إلى حرق حوالي 3500 سعرة حرارية لفقد كيلو واحدًا ، وفي بعض الأحيان، يمكن اختيار المشي والجري تمامًا وفقًا لاختيار، دون موازنة الإيجابيات والسلبيات. وكلاهما متاح لجميع مستويات اللياقة البدنية، و يمكنهم تحسين صحة القلب وزيادة الطاقة وحتى تحسين المزاج.
-الفوائد والمخاطر
يعزز الطاقة يتمتع كل من المشي والجري بالقدرة على تعزيز قوة العضلات والطاقة والقدرة على التحمل. ومن خلال تعزيز القدرة على التحمل والطاقة، فإنه يجعلك أكثر نشاطًا طوال اليوم. ويوفر الجري على وجه التحديد الأكسجين والعناصر الغذائية لأنسجتك ويساعد القلب على العمل بكفاءة أكبر من المعتاد. عندما تتحسن وظائف قلبك ورئتيك، فإنها تضيف المزيد من الطاقة إلى جسمك وهو أمر مهم لأداء المهام اليومية. يعد تعزيز طاقتك أمرًا مهمًا لإكمال الأعمال اليومية والبقاء نشيطًا خلال النهار.
يساعد في إنقاص الوزن فائدة أخرى للمشي والجري هي أنه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وتجنب زيادة الوزن أيضًا.
حيث يلعب النشاط البدني دورًا رئيسيًا في الحفاظ على الوزن الأمثل ونظام فقدان الوزن.
وعند المشي أو الجري بشكل خاص، يمكن حرق السعرات الحرارية، و كلما زادت كثافة التمارين زادت السعرات الحرارية التي ستحرقها.
ويجب أن تكون متسقًا مع جدول الجري الخاص بك من أجل فقدان قدر كبير من الوزن.
وأي قدر من التمارين أفضل من عدم القيام بأي شيء على الإطلاق.
اقرأ أيضًا: المشي للخلف أو المشي العكسي له العديد من الفوائد الجسدية والعقلية
يحسن المزاج يمكن للمشي والجري تحسين المزاج بسرعة، عند الشعور بالضعف، من الجيد الخروج للركض. وهذا يساعد في إنعاش العقل وتهدئة مزاجك، و يحفز أيضًا العديد من المواد الكيميائية.
جيد للبشرة يمكن أن تتأثر بشرتنا بشكل كبير بسبب تراكم الإجهاد التأكسدي في أجسامنا. يحدث هذا عادةً عندما لا تستطيع دفاعات الجسم المضادة للأكسدة إصلاح الضرر الذي تسببه الجذور الحرة للخلايا تمامًا. يحسن صحة القلب تعد صحة القلب والأوعية الدموية واحدة من الفوائد الرئيسية للجري والمشي على حدٍ سواء، و يقلل الجري من مخاطر ارتفاع نسبة الكوليسترول ومرض السكري، مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب، و يمكن أن تقلل الأنشطة البدنية من خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير، ومع كل خطوة ، يفيد المشي صحة قلبك، وتقوية القلب مهم لعمل الجسم بشكل عام. ويساعد الجري والمشي في التحكم في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والطاقة.
كيف تتعامل مع الشخص المصاب بجلطة في المخ؟
