شرب الماء والنوم 8 ساعات أهم طرق فقدان 1000 سعرة حرارية خلال اليوم

بثينة منير

الإثنين 22/فبراير/2021 - 06:58 ص

تستخدم السعرات الحرارية لقياس محتوى الطاقة في الأطعمة والمشروبات، فعند الرغبة في إنقاص الوزن، فيجب التركيز على معرفة الاستهلاك للسعرات الحرارية اليومية، حيث يحدد ما يتم تناوله في عملية التحكم في الوزن.

خبيرة تغذية: المرأة تفقد القدرة على حرق 500 سعرة حرارية مع وصولها لـ40 عامًا

ومن الضروري استهلاك عددًا محددًا من السعرات الحرارية حتى يعمل الجسم بسلاسة وعند الاطلاع على إنقاص الوزن،وينبغي التحقق من السعرات الحرارية في المواد الغذائية التي يتم تناولها.

ويعتمد عدد السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها وحرقها على مجموعة متنوعة من العوامل مثل الحجم والعمر من أجل إنقاص الوزن.

وتسبب السمنة الكثير من المشاكل الصحية، وتعتبر إدارة الوزن مهمة جدًا، حيث يتطلب الحفاظ على اللياقة تناول عدد معين من السعرات الحرارية وحرقها وفقًا لمتطلبات الجسم. ولا يعرف بعض الناس الكثير عن السعرات الحرارية وينتهي بهم الأمرإلى إرتكاب أخطاء يمكن أن تضر بصحتهم بشدة.

ويمكن حرق 1000 سعرة حرارية خلال اليوم عن طريق إتباع الاتي:-

الحصول على 8 ساعات من النوم على الأقل كل ليلة، الحفاظ على قسط جيد من الراحة والاستيقاظ منتعشًا يساعد على فقدان عدد كبير من السعرات الحرارية، بحسب ما ذكر موقع"timenownews"

المشي على جهاز المشي لمدة 60 دقيقة، ويجب أن يكون الهدف من المشي على جهاز المشي بسرعة معتدلة لمدة ساعة على الأقل، حيث يؤدي ذلك إلى حرق حوالي 1000 سعرة حرارية كل يوم وتسريع عملية فقدان الوزن، و يمكن حرق 1000 سعرة حرارية بسهولة خلال هذه الساعة.

ركوب الدراجات، وهذه طريقة ممتعة لحرق السعرات الحرارية، فعند ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة كل يوم في الصباح أو في المساء، فسوف يفقد الجسم السعرات الحرارية بسرعة.

حافظ على الرطوبة: عن طريق شرب المزيد من الماء، فيساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، كما أن شرب الماء الدافئ يحرق الدهون بسرعة. ويجب شرب على الأقل 5 زجاجات من الماء يوميًا لفقد السعرات الحرارية بسرعة، والتقليل من الشهية والحفاظ على اللياقة.

رفع الأثقال: يساعد رفع الأثقال على حرق السعرات الحرارية بسرعة. تعتبر تدريبات الوزن من أنسب الطرق لفقدان السعرات الحرارية. وينبغي التدرب على رفع الأثقال يوميًا لإنقاص الوزن وتقوية الجسم، فعند رفع قدرًا معينًا من الوزن يوميًا، فقد يكون حرق 1000 سعرة حرارية أمرًا سهلاً.