هل يمكن أن تساعد حمية الخيار على خسارة 7 كجم في الأسبوع؟
تعد عملية فقدان الوزن من أهم ما يشغل الناس على الساحة، خاصة خلال فصل الشتاء، حيث يتطلب الأمر الكثير من العمل الجاد والتحكم في النفس والالتزام والتصميم لتحقيق المهمة الصعبة المتمثلة في فقدان الوزن، ومن ضمن تلك الحيل اتباع نظام الخيار الغذائي.
رجيم الخيار
نظام الخيار الغذائي هو نظام غذائي يساعد على فقدان الوزن بما يصل لـ 7 كجم في الفترة بين 7: 14 يومًا، حيث يوصي باستبدال معظم الأطعمة بالخيار مع الاحتفاظ بالفواكه والخضروات الأخرى إلى الحد الأدنى، ويتكون بشكل أساسي من الخيار المقترن ببعض الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والدجاج والأسماك والمكسرات.
هل يمكن أن يساعد الخيار في الوقاية من مرض السكري والتحكم فيه؟
إرشادات النظام الغذائي
حسبما جاء في موقع "تايمز أوف إنديا"، لا توجد أي إرشادات أو قواعد معيارية لنظام حمية الخيار، ولكن التوصية الوحيدة هي تناول الخيار في معظم الوجبات، لذا ينصح أنه كلما شعرت بالجوع، يجب أن تأكل خيارًا، نظرًا لأن الخيار منخفض السعرات الحرارية، ويمكنك أن تأكل ما تشاء، نظرًا لأن الخيار يحتوي على نسبة منخفضة من البروتين، كما أن النظام الغذائي يوصي بإقران الخيار ببعض الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض واللحوم الخالية من الدهون والجبن القريش والمكسرات.
ما مدى فعاليته في إنقاص الوزن؟
يعد نظام الخيار الغذائي من الأنظمة منخفضة السعرات الحرارية ومن المتوقع أن يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى القصير، لإنقاص الوزن وتحسين صحتك، من الأفضل تناول نظام غذائي متنوع، من خلال تناول العديد من الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون والنباتية.
الأخطار المحتملة لنظام الخيار الغذائي
- في حين أن الخيار يحتوي على عدد قليل من العناصر الغذائية، إلا أنها ليست كاملة من الناحية الغذائية، كما أن الالتزام طويل الأمد بهذا النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى نقص المغذيات ومشاكل صحية.
- يوصي النظام الغذائي بحوالي 800 سعرة حرارية في اليوم، مع بعض الإصدارات الأكثر تقييدًا، مما قد يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي، وبطريقة ما يتكيف الجسم مع الجوع.
- الاستغناء عن الطعام يمكن أن يترك الجسم يعاني من نقص التغذية، كما يؤدي إلى الشعور بالتهيج والتعب والحرمان وحتى الاكتئاب.
