"الشعر الخفيف والأسنان الضعيفة".. علامات تدل على تناول طعام غير صحي

الجسم محرك ذو كفاءة عالية في استهلاك الوقود، بالإضافة إلى الاكتفاء الذاتي ومعالجة الطاقة، وتخليص نفسه من السموم والنفايات، وتنظيم درجة حرارته، وحتى حماية نفسه من العدوى الضارة، ولكن إذا كنت تحشو جسمك بالكثير من الأطعمة الخاطئة أو الأطعمة السيئة والمعالجة للغاية والأقل تغذية، فإن هذه الأعجوبة الطبيعية المعقدة والرائعة تبدأ في التلاشي والانهيار.

يقول ستيفن كوبيكي، طبيب القلب في Mayo Clinic، ذات مرة: "إذا كان لديك محرك ديزل، فلا تضع البنزين في خزان الديزل"، وفيما يلي العلامات التي تدل على أنك تعيش أسلوب حياة غير صحي، وفقا لما جاء في موقع "إيت زيز".

تستغرق الجروح والخدوش الصغيرة وقتًا طويلاً للشفاء

هل سبق لك أن جرح إصبعًا بالخطأ أثناء تقطيع البصل ولاحظت أن الجرح ظل هناك لفترة طويلة حقًا؟ يمكن أن يكون اللوم جزئيًا على نظامك الغذائي، حيث تتطلب الجروح والجروح الكثير من العناصر الغذائية للشفاء، وسيؤثر اتباع نظام غذائي منخفض للغاية على وقت الشفاء.

وفي دراسة أجريت على مرضى العناية المركزة ونُشرت في مجلة World Review of Nutrition and Dietetics ، فإن "الدراسات قبل السريرية والدراسات القائمة على الملاحظة تصور التأثير الضار لعدم كفاية الطاقة والبروتين والمغذيات الدقيقة على التئام الجروح وعبء قرحة الضغط (PU)، و إثبات أن البولي يوريثين الجاد يزيد من إنفاق المرضى اليومي على الطاقة "

أصبح شعرك هشًا أو رقيقًا

تحتاج بصيلات شعرك إلى عناصر غذائية كافية لتعمل بالطريقة المثلى، ووفقًا لدراسة نشرت في مجلة Dermatology Practical & Conceptual، نقص الحديد الموجود في المأكولات البحرية والفاصوليا والمكسرات والحبوب الكاملة واللحوم، والزنك الموجود في اللحوم والمحار والبذور ومنتجات الألبان والبيض،  وفيتامينات ب مثل النياسين الموجود في الدجاج واللحوم الخالية من الدهون والفطر والأرز البني، والعناصر الغذائية الأخرى مثل الفيتامينات D و A و E، وحمض الفوليك الموجود في الخضار الورقية، يمكن أن تؤثر جميعها سلبًا على قدرة جسمك على نمو شعر صحي أو حتى الشعر على الإطلاق.

صحة فمك تعاني

تقول كريستين كيركباتريك، من عيادة كليفلاند، إن التهاب اللثة أو نزيفها والتجاويف هما علامة على سوء التغذية،  وغالبًا ما يرتبط تورم اللثة أو نزيفها بالحصول على القليل جدًا من فيتامين سي في نظامك الغذائي،  ويمكنك تعزيز فيتامين ج بأطعمة مثل الفراولة والطماطم والخضروات ذات الأوراق الخضراء والبطاطس ".

تعرف على الفوائد الصحية لإضافة الليمون إلى الشاي

تظهر علامات الشيخوخة على بشرتك

وفقًا لدراسة نشرت في Dermato Endocrinology، فإن حرمان جسمك من التغذية الجيدة سيؤثر على مظهرك، كما أن أفضل استراتيجية وقائية ضد آثار شيخوخة الجلد الخارجية، هي أسلوب حياة منظم جيدًا، يتضمن تقييد السعرات الحرارية، والعناية بالجسم وممارسة الرياضة البدنية للجسم، مع ظروف إجهاد منخفضة واتباع نظام غذائي متوازن، بما في ذلك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة."