عصائر تعالج عسر الهضم وتحسن الأمعاء وطريقة تحضيرها

يكون الجهاز الهضمي صحيا، عند اتباع نظام غذائي ونمط حياة صحي، فهو عبارة عن سلسلة معقدة من الأعضاء والغدد المخصصة لمعالجة الطعام، ولأن مشاكل الهضم شائعة بين الناس، خاصة بين أولئك الذين يستهلكون كميات كبيرة من الأطعمة المقلية والجبنة أو الوجبات الثقيلة، لذلك تحدث المشاكل بالجهاز الهضمي.

تحدث مشاكل الجهاز الهضمي مثل اضطراب المعدة وعسر الهضم عندما لا يتم هضم الطعام بشكل صحيح أو بسبب مشاكل كامنة مثل مرض الجزر المعدي المريئي أو القرحة أو مرض المرارة أو مشاكل القناة الصفراوية أو عدم تحمل الطعام، والتي بدورها يمكن أن تسبب أعراضًا مثل الانتفاخ والغازات، الغثيان والقيء والشعور بالامتلاء بعد تناول وجبة أو ألم حارق في الصدر والمعدة، وفقا لما جاء في "بولد سكاي"، وفيما يلي بعض العصائر الطبيعية التي تساعد على تعزيز الهضم ومنع عسر الهضم، وتخفف اضطرابات المعدة.

"الصحة": تسجيل 1001 حالة إيجابية جديدة بفيروس كورونا.. و56 حالة وفاة

 عصير التفاح والخيار والخس

يحسن هذا العصير عملية الهضم ويساعد على تخفيف الإمساك ويهدئ المعدة والأمعاء،  كما أنه مصدر جيد للبروبيوتيك - البكتيريا الجيدة -  التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي، كما أنه يساعد على التخلص من الجهاز الهضمي وهو جيد للحموضة المعوية وفرط الحموضة والتهاب المعدة.

المقادير:

•  3 حبات خيار.
•  3 قلوب عضوية من الخس.
•  2 تفاح.
• ليمون.

طريقة التحضير:

• تقشير الخيار والتفاح، ثم غسل الخس وقطع الأطراف.
•  أضف هذه المكونات الثلاثة إلى الخلاط أو العصارة.
• قم بعصر الليمون فوقها. قدميها على الفور.

عصير البرتقال والصبار والسبانخ

هذا العصير غني بفيتامين C وحمض الستريك، اللذين يساعدان على زيادة الوسط الحمضي للمعدة، وبالتالي يساعد في الهضم، حيثيعالج الإمساك ويطهر الجهاز الهضمي، كما أنه يهدئ القرحة ويقلل من النزيف الداخلي في الجهاز الهضمي بسبب التأثير القابض للصبار ، ويساعد أيضًا على تحسين عملية التمثيل الغذائي.

المكونات: 

• 1 كوب عصير برتقال.
•  1 كوب سبانخ طازج ونصف كوب من لب الصبار. 

طريقة التحضير:

• يُمزج عصير البرتقال والسبانخ وجرو الصبار في الخلاط ويُمزج حتى يصبح القوام ناعمًا.
•  تصب في كوب وتشرب على الفور، أو البرد في الثلاجة. 

عصير البروكلي والبابايا والنعناع 

هذا المزيج من الخضار والفاكهة الصحية مع عشب يحتوي على إنزيمات تساعد في الهضم، حيث يعالج مشاكل الغازات والانتفاخ، وهو مفيد لصحة الجهاز الهضمي بشكل عام، كما أن النعناع الموجود في هذا العصير يهدئ ويريح عضلات المعدة ويزيد أيضًا من إنتاج الصفراء وبالتالي يحسن الهضم البطيء جدًا للدهون.

المكونات: 

• ربع كوب من البروكلي الخام.
• 1 كوب من قطع البابايا.
•  ربع كوب مكعبات ثلج.
•  1 ملعقة كبيرة عسل.
•  1 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
•   8 أوراق نعناع طازجة. 

طريقة التحضير:

امزج جميع المكونات في الخلاط، حتى تحصل على مزيج متجانس.

العنب الأحمر والملفوف وعصير الكرفس

 مزيج صحي من العنب والملفوف والكرفس يساعد على تطهير الجهاز الهضمي عن طريق تحسين حركة الأمعاء، كما أنه مفيد للإسهال ويساعد في تقليل التهاب المعدة والأمعاء، بالإضافة إلى أنه غني بمضادات الأكسدة التي تزيل السموم من الجهاز الهضمي.

المقادير: 

• 2 كوب كرنب أرجواني.
• 2 كوب عنب أحمر / أسود.
•  1 ملعقة كبيرة عصير ليمون .
• 2 سيقان كرفس صغيرة ومتوسطة.
•   1.5 كوب ماء. 

طريقة التحضير:

• تُمزج جميع المكونات باستثناء عصير الليمون في الخلاط.
•  اخلط حتى تصبح ناعمة وأضف عصير الليمون واخلط مرة أخرى.
•  قم بتخزين أي عصير متبقي في الثلاجة واستهلكه في غضون يومين.