خبيرة تغذية تجيب عن السؤال الصعب "هخس كام كيلو في الأسبوع" (فيديو)

قالت الدكتورة نهال حافظ، إخصائية التغذية العلاجية، إن هناك من يلجأ إلى طرق لإنقاص الوزن بطريقة غير سليمة، مثل تناول كمياتٍ قليلة من السعرات الحرارية، أو اتباع أنظمة غذائية قاسية، أو ممارسة التمارين الرياضية بكثرة، ولكن يتمثل فقدان الوزن الصحي والآمن بخسارة ما يتراوح بين 2.5 و3.5 كيلو جرام في الأسبوع.

وأضافت "حافظ"، خلال لقائها مع الإعلامية منال سلامة، في برنامج "حلو الكلام"، المذاع على قناة "صدى البلد"، اليوم الثلاثاء، أنه من الأفضل للأشخاص الذين يحاولون خسارة وزنهم عدم الاعتماد على الميزان لمتابعة حالاتهم، فقد يُنصحون في بعض الأحيان بالتركيز على كمية الدهون التي خسرها الجسم بدلاً من التركيز على عدد الكيلوجرامات، حيث إن خسارة الدهون تؤدي إلى تغير في بنية الجسم، لتزيد نسبة العضلات، ما يسبب تغيرات مفيدة في الجسم لا يُظهرها الميزان.

وتابعت: "يمكن معرفة فيما إذا كان الجسم يخسر الدهون بعدة طرق، منها أخذ قياسات الجسم، أو استخدام ميزان يقيس نسبة الدهن في الجسم، وغيرها من الطرق، فأخذ قياسات الجسم يُعطي معلوماتٍ عن بنية الجسم أكثر من الوزن، وكلما كانت نسبة العضلات في الجسم أكبر؛ كان الجسم صحيًا أكثر، بغض النظر عن الوزن".

خبيرة تغذية روسية توضح أفضل أنواع التفاح