كان عام 2020 مليئًا بالتحديات للعالم كله ولاحظ معظم الناس تغييرات في نمط الحياة وإعطاء الأولوية لصحتهم من أجل مواكبة الأزمة الصحية العالمية.

 كما شهدت النمط الغذائي  تغيرات سلوكية ملحوظة من زيادة الوزن إلى الأكل القلق، بحسب ما ذكر موقع "onlymyhealth".

بالحديث عن المستقبل القريب، يأتي عام 2021 ومعة الامل ببداية جديدة وقرارات العام الجديد

لقرار الجديد الأكثر شيوعًا الذي يتخذه الناس هو أن يصبحوا أكثر لياقة وفقدان الوزن.

الأمر لا يتطلب سوى خطوات صغيرة، خطوة واحدة في كل مرة، لتحقيق روتين بسيط وصحي للحفاظ على الصحة واللياقة.

حالة الطقس اليوم.. مائلة للدفء بمعظم الأنحاء وشبورة مائية صباحًا

ومن أكثر الطرق فعالية للحفاظ لإنقاص الوزن هو إتباع ما يلي:

• تحديد أهداف واقعية وعدم وضع نظام طويل الأمد.
• الاستغناء عن الزيوت والدهون والكربوهيدرات من الوجبات الغذائية التي يصعب التخلي عنها .
• التوقف الكامل عن تناول السكر، وخاصة في شكل حلويات خلال موسم الأعياد المستمر لأن السكر هو سبب رئيسي للعديد من الاضطرابات المرتبطة بنمط الحياة مثل السمنة
• -استبدال السكر بالمحليات منخفضة السعرات الحرارية ، مثل السكر الخالي السعرات، لأنه يوفر الحلاوة التي يوفرها السكر بأقل سعرات حرارية أو بدونها. 

• تحديد الاحتياجات المطلوبة من أطعمة ومشروبات وكاتبها قبل الذهاب إلى التسوق، مع إضافة المحليات الخالية من السعرات الحرارية، لتناولها مع بدايه العام الجديد.
•  لا ينصح باستخدام الأسبارتام لمضادات الأكسدة الفينيل كيتون